Abhyanga Această practică ayurvedică de auto-îngrijire vă transformă starea de bine
Abhyanga sau practica de auto-masaj nu este bine cunoscută în afara cercurilor de yoga și Ayurveda. Cu toate acestea, este una dintre cele mai simple forme de îngrijire de sine pe care le puteți practica și are unele beneficii excelente pentru sănătate. Indiferent dacă nu dormiți bine, stresați, încercați să slăbiți sau aveți nevoie să vă simțiți mai întemeiat, abhyanga vă poate aduce beneficii.
În doar 10 până la 15 minute pe zi, puteți obține beneficiile masajului abhyanga, inclusiv relaxare, somn mai bun, reducerea stresului 1, piele mai hidratată mai fină, circulație îmbunătățită, drenaj limfatic îmbunătățit
Cuvântul Abhyanga provine din cuvântul sanscrit Sneha, care poate fi tradus ca ulei sau dragoste. Când este privit ca o practică ayurvedică yoghină sau vindecătoare, te poți gândi la Abhyanga ca la ungerea și iubirea corpului tău cu ulei. În orice paradigmă, indiferent dacă practicați yoga sau nu, Abhyanga poate fi o practică puternică care promovează iubirea de sine și acceptarea de sine. Se susține cu ușurință că toți am putea folosi mai mult din asta!
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile și studiile despre abhyanga de mai jos sau pentru a vă ameliora stresul chiar acum, trecând la modul de a practica abhyanga.
Beneficiile Abhyanga
Unele dintre beneficiile abhyanga sunt anecdotice, dar provin din sute de ani de cunoștințe ayurvedice. În textul ayurvedic antic, Sushruta spune în Sushruta Samhita,
Ungerea corpului conferă o piele moale lucioasă, protejează împotriva agravării vata și kapha, îmbunătățește culoarea și rezistența și hrănește țesuturile corpului.
În Ashtanga spune Hridaya Vagbhatta,
Abhyanga ar trebui recurs la zilnic; protejează bătrânețea, efortul și creșterea vatei; oferă o viziune bună, hrană corpului, viață lungă, somn bun și o piele de bună calitate.
Cu toate acestea, au existat, de asemenea, mai multe studii moderne care arată beneficii variate ale Abhyanga 2 și beneficiile masajului mai tradițional au fost studiate pe larg. Studiile arată că abhyanga și masajul ajută la reducerea stresului 3, îmbunătățirea neuropatiei diabetice (circulație) 4, creșterea în greutate la copiii cu greutate mică la naștere 5, reducerea durerii osteoartritei 6, reducerea depresiei și anxietății la femeile gravide 7, reducerea migrenelor 8 și multe altele.
În general, se consideră că abhyanga și masajul ajută la o varietate de procese de boală.
Declinare de responsabilitate: Acest articol poate conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că este posibil să primim un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. dacă achiziționați prin această pagină. Citiți dezvăluirea noastră completă aici.
Ce este Abhyanga
Abhyanga este practica auto-masajului. După cum sa menționat mai sus, puteți alege, de asemenea, să vă gândiți la asta ca la iubirea de sine sau la îngrijirea de sine. Există câteva modalități de a face acest lucru, dar practic implică utilizarea unui ulei încălzit pe tot corpul.
Puteți alege un ulei conform dosha-ului dvs. ayurvedic sau puteți folosi pur și simplu un ulei neutru dosha, cum ar fi jojoba. Terapia plantelor are o jojoba organică excelentă, care este perfectă pentru abhyanga. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial, cum ar fi lavandă pentru relaxare suplimentară sau eucalipt pentru un efect mai stimulant.
Alegerea unui ulei de masaj Abhyanga pentru Dosha
Dacă vă bucurați mai mult de practicile ayurvedice sau vă cunoașteți deja dosha, poate doriți să alegeți un ulei mai specific constituției sau dezechilibrului personal.
Atributele de bază ale celor trei dosha ayurvedice Vata, Pitta și Kapha sunt:
Vata: Elemente de aer și spațiu. Caracterizat de uscat, dur și rece. Uleiul de susan este foarte hidratant și calmant pentru vata dosha în tradiția ayurvedică.
Pitta: Element de foc. Caracterizat prin cald, gras și intens. Nucă de cocos este un ulei răcoritor și recomandat pentru pitta dosha de foc.
Kapha: Elemente de apă și pământ. Caracterizat umed, dens, lent și rece. Migdalul este un ulei ușor și recomandat pentru a aduce echilibru în kapha dosha în tradiția ayurvedică.
Uleiul de jojoba este neutru, ușor de absorbit și antiinflamator. Recomandat pentru toate dozele și, de asemenea, calmant la pitta dosha.