Aaptiv 101 Vă prezentăm antrenamentele Aaptiv Stair Climber! Aaptiv
Cum să te potrivești cu Aaptiv și cu alpinistul.
Antrenamentele pentru escaladarea scărilor de la Aaptiv sunt aici!
Da, alpinistul ar putea fi o relicvă a lumii gimnasticii, dar este un clasic dintr-un motiv: simpli și eficienți, alpiniștii oferă unul dintre cele mai bune antrenamente cu impact redus din jur. Doar 30 de minute pe scări pot arde calorii, pot îmbunătăți rezistența cardio generală și pot oferi corpului inferior un impuls major de tonifiere. Poate că nu sunt fantezi, dar ei muncă.
Iată ce trebuie să știți:
- Exercițiile pe care le veți efectua pe un cățărător de scări sunt simple și familiare, făcându-le aparatele cardio perfecte pentru începători. Dacă sunteți un începător la sală, începeți aici!
- Deoarece urcătorul de scări are un impact redus, este ideal dacă vă recuperați după orice fel de vătămare a corpului inferior (fără acțiune cu banda de alergare care bate cu genunchiul!).
- Mâinile de pe acele mânere! Așezați-vă în mânerele pentru sprijin duce la o formă slabă și la o energie irosită și nu vă oferă bonusul pe care îl veți obține dacă stați drept: un antrenament de bază ucigaș. Secțiunea mijlocie trebuie să funcționeze de două ori pentru a oferi suport și susținere în timp ce urcați, așa că practic veți primi un antrenament gratuit - atâta timp cât acordați formei atenția pe care o merită!
- Spre deosebire de alte exerciții cardio, accentul este pus într-adevăr pe glute: lovești toate cele trei grupe musculare din fund și șolduri în mișcarea ascendentă a scărilor. Veți dori să le oferiți mușchilor aceștia un plus de dragoste cu o încălzire și o răcire care se concentrează pe prelungirea cadrelor și a hamstrilor.
- Nu este vorba doar de urcare: mișcarea regulată a treptelor funcționează doar o parte din mușchii corpului inferior. De aceea, cursurile Aaptiv te ajută să lucrezi lateral și înapoi, sărind pași și încorporând lifturi pentru picioare - toate mișcările dinamice de care ai nevoie pentru a activa toți mușchii mici și ascunși din picioare și fund, pentru o ridicare și un ton nebun.