A trage un All-Nighter este mai rău decât șase luni de alimentație nesănătoasă HuffPost

De Samuel Blackstone pentru DETALII.

Piesele de sănătate tind să se concentreze în principal pe exerciții fizice și dietă. Fie că este vorba de cele mai bune exerciții pentru un fund greu, de liniile în V perfecte sau de un explicator cu privire la alimentele organice și diferența dintre un ou fără colivie și un ou liber, subiectele sunt tratate în mod exhaustiv. Dar ce zici de somn, lucrul pe care îl petreci o treime din viață? Nu la fel de multă acoperire, nu? Ei bine, este probabil mult mai important pentru sănătatea ta decât crezi, iar cercetătorii de la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles au câteva rezultate care să o demonstreze.

În încercarea de a studia efectul privării de somn asupra sensibilității la insulină (atunci când sensibilitatea este scăzută, corpul dumneavoastră pompează insulina în sânge, ceea ce poate crește nivelul zahărului din sânge și poate duce la diabet de tip 2) în comparație cu un conținut ridicat de grăsimi. în dietă, cercetătorii au măsurat sensibilitatea la insulină la opt câini masculi, înainte și după, „obezitatea indusă de dietă” (AKA, o dietă bogată în grăsimi de șase luni). Înainte de hrănirea cu conținut ridicat de grăsimi, caninii au fost testați pentru sensibilitatea la insulină și s-a constatat că într-o noapte de privare a somnului (AKA care trage un naster) a redus sensibilitatea la insulină cu 33%. Pentru comparație, după o dietă bogată în grăsimi de șase luni, sensibilitatea câinilor a fost redusă cu doar 21%.

---