A te referi la persoana a treia poate ajuta la promovarea alegerilor alimentare sănătoase
Credit foto: Subbotina Anna/Fotolia
Utilizarea propriului nume în dialogul dvs. intern pare să vă ajute cu autocontrolul, potrivit noilor cercetări publicate în Clinical Psychological Science. Studiul a găsit dovezi că acest tip de vorbire de sine distanțată poate promova deciziile alimentare sănătoase.
"În ciuda obiectivelor de a mânca sănătos, mulți oameni au dificultăți în a face alegeri sănătoase atunci când alimentele tentante sunt direct în fața lor", a declarat Celina Furman de la Universitatea din Minnesota, autorul corespunzător al noului studiu.
„Cercetările recente realizate de Kross și colegii săi au demonstrat că reflectarea asupra deciziilor proprii la persoana a treia prin utilizarea numelui poate fi o strategie relativ fără efort care îmbunătățește autocontrolul. În consecință, am fost interesați să examinăm vorbirea de sine distanțată ca o strategie potențială pentru a îmbunătăți alegerile alimentare. ”
În studiu, 244 de adulți tineri au dezvăluit dacă țin în prezent o dietă sau încearcă să piardă în greutate. Participanții au fost apoi repartizați aleatoriu să vizioneze un videoclip de două minute cu reclame legate de sănătate, care punea accent pe mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice sau reclamele pentru îmbunătățirea locuinței.
După vizionarea videoclipului, participanții au ales între produsele alimentare sănătoase și nesănătoase pe ecranul computerului. Pentru fiecare pereche de alimente, participanții au fost instruiți să folosească fie vorbirea personală la persoana întâi („Ce vreau?”), Fie vorbirea la distanță („[Nume], ce vrei?”) Într-o ordine contrabalansată.