A sări peste micul dejun ar putea de fapt să te ajute să slăbești, contrar credinței populare
Au descoperit că persoanele care iau micul dejun consumă mai multe calorii în general decât persoanele care nu consumă. S-a estimat că persoanele care trec peste micul dejun consumă cu 260 de calorii mai puțin decât persoanele care au luat micul dejun.
De Devika Menon
1 mai 2019
Ni s-a spus cu toții să nu sărim peste micul dejun și să avem unul ca un rege. Ni s-a mai spus să mâncăm prânzul ca un prinț și cina ca un sărac! Am fost avertizați despre modul în care ziua noastră nu ar funcționa fără un mic dejun adecvat, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Am fost învățați că sărind peste mese nu este modalitatea ideală de urmat dacă doriți să slăbiți, așa că am urmat atenția, răsfățându-ne cu un mic dejun sănătos și gustos. Dar se pare că acest lucru nu poate fi cazul și există dovezi care să o demonstreze. Un studiu publicat în ianuarie 2019 a concluzionat că persoanele care trec peste micul dejun pot pierde în greutate mai repede decât persoanele care iau micul dejun. Deci, am fost păcăliți?
Cercetarea, efectuată de Universitatea Monash din Melbourne, Australia și publicată în British Medical Journal, a constatat că sărind peste micul dejun ar putea ajuta oamenii să slăbească. 13 studii randomizate legate de micul dejun și greutatea în țările cu venituri ridicate au fost analizate de cercetători. Au descoperit că persoanele care iau micul dejun consumă mai multe calorii în general decât persoanele care nu consumă. S-a estimat că persoanele care trec peste micul dejun consumă cu 260 de calorii mai puțin decât persoanele care au luat micul dejun.
S-a înțeles în mod obișnuit că a lua un mic dejun consistent ne face să ne simțim sătui în timpul zilei și ne împiedică să gustăm pe nedorite nesănătoase. Dar acum spune altfel. Foarte confuz, nu? Ei bine, NHS susține că: „Cercetările sugerează că persoanele care iau micul dejun sunt mai subțiri, deoarece tind să mănânce mai puțin în timpul zilei - în special mai puține gustări bogate în calorii.” Există câteva școli de gândire care încă mai cred că este mai sănătos să luați micul dejun decât să îl omiteți.