A rămâne sănătos cu boala de dimineață

Din fericire, nu există dovezi că greața și vărsăturile ușoare asociate cu experiența majorității femeilor de boală de dimineață cauzează probleme de sănătate pe termen lung pentru dumneavoastră sau bub. Deci, deși este posibil să vă fie greu să suferiți, boala de dimineață nu vă va afecta sănătatea.

boala dimineață

Există totuși modalități prin care puteți rămâne sănătos cu boala de dimineață. Acestea includ:

Odihnește-te suficient

Nu există nimic ca oboseala sarcinii timpurii și lupta în fața epuizării poate face greața - împreună cu perspectiva ta asupra vieții - să se înrăutățească.

Păstrați fructele și legumele proaspete în dieta dumneavoastră

Dacă vitaminele prenatale se dovedesc dificil de înghițit (reflexul gag poate fi FOARTE puternic la bolnavii de dimineață!), Asigurați-vă că primiți în continuare toate vitaminele și mineralele cu cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Nu reușești asta? Încercați să le faceți suc și să le beți.

Faceți fiecare număr de gură

Dacă întâmpinați probleme cu mâncarea, asigurați-vă că orice ați reuși să mâncați contează nutrițional. Fii atent la alimentele pe care le consumi și evită caloriile goale care nu vor face nimic pentru a te menține sănătos. Găsiți rețete sănătoase și simple pentru a vă bucura în timpul sarcinii.

Dacă nu puteți mânca, nu mâncați

Nu vă panicați! Va fi un moment în ziua ta (poate dura 15 minute!) Când te simți liber de greață și greve ale foamei. Așa că fii pregătit să mănânci ori de câte ori se întâmplă acel moment.