A; NEAT; Mod de a arde calorii suplimentare

calorii

Dacă ați vedea o reclamă pentru un produs care a garantat o creștere a metabolismului cu 20%, l-ați cumpăra? Sunt sigur că răspunsul dvs. ar fi „da”. Ei bine, potrivit Dr. James Levine de la Clinica Mayo, este posibil să crești metabolismul - și nu este nevoie să cumperi nimic. Este posibil prin a fi „N.E.A.T.” sau a Termogeneza activității fără exerciții.

Ce este N.E.A.T.

Termogeneza înseamnă „arderea grăsimilor”. Prin urmare, N.E.A.T. este o activitate de ardere a grăsimilor sau a caloriilor care nu are legătură cu exercițiile structurate. Sunt caloriile arse în timp ce participați la activități zilnice, cum ar fi spălarea vaselor cu mâna, luarea scărilor în locul liftului sau coborârea de pe canapea pentru a schimba canalul. Problema este că trăim într-o eră electronică și mașinile fac treaba pentru noi. Ca societate, suntem mai puțin activi și, astfel, ardem mai puține calorii.

Puțin despre metabolism

Metabolismul este cantitatea de energie (calorii) pe care corpul o arde pentru a se menține. Metabolismul este alcătuit din trei componente. Primul este rata metabolică bazală (BMR), al doilea este efectul termic al alimentelor (TEF) și, în cele din urmă, activitatea termogeneză.

BMR este energia arsă în timp ce stai culcat într-o stare de repaus. Acest lucru este influențat de masa corporală slabă. Deci, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ai nevoie de mai multe calorii. BMR reprezintă peste 60% din metabolism. TEF este asociat cu caloriile arse în timpul digestiei. Acesta reprezintă 10-15 la sută din metabolism.