A mânca sănătos la un buget nu trebuie să fie imposibil ISSA
Este foarte ușor să mănânci prost în S.U.A. Publicitatea, magazinele, chiar și ADN-ul nostru fac atât de ușor accesul la junk food, mese preambalate și gustări procesate peste alimente sănătoase, întregi.
A mânca bine necesită un efort suplimentar și poate fi și costisitor. Asta nu înseamnă că nu o puteți face. Barierele pot fi sparte și, deși alimentația sănătoasă cu un buget poate dura mai mult timp și planificare, este posibil.
În calitate de antrenor sau antrenor de nutriție, s-ar putea să auziți costul ca scuză pentru a nu mânca bine de la clienții dvs. Pentru cei motivați să mănânce mai bine, îi puteți ajuta să planifice, să bugeteze, să cumpere și să pregătească alimente sănătoase fără a cheltui prea mult.
Este o dietă mai sănătoasă întotdeauna scumpă?
Dacă intrați într-un magazin de produse naturiste sau într-un magazin alimentar de lux, care face mai ușoară selectarea alimentelor organice, integrale și preparate sănătoase, este ușor să presupunem că o dietă sănătoasă echivalează întotdeauna cu un cost ridicat. Adevărul este că este posibil, cu puțin efort suplimentar, să mănânci bine chiar și cu un buget strict.
Clienții dvs. se luptă să înțeleagă cum arată o dietă sănătoasă? Arătați-le că este de fapt foarte simplu dacă respectă doar câteva linii directoare de bază pentru alimentație sănătoasă și echilibrată .
Planificarea meselor este esențială pentru a mânca sănătos la un buget
Cei cu un buget nelimitat își pot permite să facă cumpărături fără planificare sau pregătire. Restul dintre noi trebuie să planificăm să întindem bugetul cât mai mult posibil. Planificarea înseamnă evitarea cumpărăturilor impulsive și reducerea la minimum a risipirii alimentelor. Cumpărăturile cu un plan sunt esențiale pentru buget.
Elementele de planificare pentru cumpărături și mâncare considerabile, la prețuri accesibile includ următoarele:
- Crearea unui meniu săptămânal pentru mese și gustări
- Realizarea unei liste stricte de cumpărături pentru fiecare călătorie la magazin
- Folosirea aplicațiilor pentru a rămâne organizat
- Preparați mesele și gustările în avans
Accesul la alimente sănătoase poate necesita creativitate
O mulțime de oameni în S.U.A. trăiește în ceea ce se numește deșerturi alimentare. Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) definește un deșert alimentar ca o zonă sau un tract, în care oamenii au acces limitat la alimente sănătoase, proaspete și accesibile. USDA raportează că există mai mult de 6.500 de deserturi alimentare în țară, afectând milioane de oameni (1).
Accesul este o problemă pentru mulți, dar există modalități creative de a ocoli deșertele alimentare: mijloacele de transport în comun, plimbările cu prietenii și acțiunile de plimbare, grădinile comunitare și chiar cămarile alimentare pentru cei mai nevoiași.
A mânca bine la buget este o abilitate
La fel ca orice altă abilitate, învățarea să mănânce mai bine și să te bucuri de o dietă sănătoasă în timp ce ții un buget va necesita practică. Încurajați-vă clienții să fie pacienți, să învețe mai multe despre alimentația sănătoasă și bugetul și să pună la dispoziție aceste noi cunoștințe, chiar dacă doar puțin câte puțin. Cu timpul și practica, bugetarea pentru alimente sănătoase va deveni ușoară și de rutină.
Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a mânca sănătos la un buget
Ținând cont de cele de mai sus, că este posibil să trebuiască să lucrați la acces, că planificarea este esențială și că practica este perfectă, ajutați-vă clienții să înceapă o alimentație sănătoasă cu aceste sfaturi utile. Ei pot alege și alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei, dar toate aceste idei le vor începe imediat.
1. Aflați cum să vă planificați mesele.
Primul și cel mai important pas în a mânca bine la un buget este planificarea meselor. Dacă clienții dvs. sunt noi în ceea ce privește alimentația sănătoasă, învățați-i elementele esențiale și apoi ajutați-i să creeze un meniu săptămânal. Este în regulă să începeți mic, cu o zi sau două de planificare și să vedeți cum merge.
2. Cumpărați întotdeauna cu o listă de produse alimentare.
Priviți acest lucru în modul de gândire al clientului dvs.: nu mai faceți niciodată cumpărături fără o listă. Acesta este modul în care ieșiți de pe șine și obțineți lucruri de care nu aveți nevoie și articole care sunt prea scumpe. Planul de masă ar trebui să conducă la o listă specifică care trebuie respectată cu strictețe.
Navigarea magazinului alimentar într-un mod nou, concentrându-vă pe alimentele sănătoase, poate fi o provocare inițial. Ajutați-vă clienții cu aceste sfaturi pentru cumpărături, având în vedere sănătatea și sănătatea .