A face din sănătate o prioritate cu Nokia Body Scale; Metanoia Living
Textul dvs. personalizat aici
La începutul anului, mi-am făcut misiunea de a face sănătatea o prioritate în viața mea. M-am străduit întotdeauna să mențin o greutate constantă. Greutatea mea pare să fluctueze întotdeauna între 5-15 lbs. Yo-yo-ul constant nu este bun pentru corpul meu sau pentru stima de sine.
Cu ajutorul Nokia Health, da, Nokia, marca care mi-a adus primul meu telefon, sunt încrezător că îmi voi atinge obiectivul de slăbire anul acesta!
Dacă încercați să vă faceți și sănătos, iată câteva sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta în parcursul de slăbire:
AI RABDARE
Când vine vorba de slăbit, este într-adevăr un maraton, nu un sprint. Cei mai mulți dintre noi ne-ar plăcea să pierdem 20 de kilograme în 2 săptămâni, dar asta nu este nici realist, nici sănătos. Drumul spre succes este uneori provocator și dureros, dar recompensa de la final merită. Efectuarea unor schimbări pozitive lente este mai bună decât efectuarea unui 180 complet și renunțarea după o săptămână. Să știți că pierderea în greutate va dura timp, dar dacă vă țineți de ea, greutatea va rămâne oprită mai mult, iar mintea și corpul vă vor mulțumi pentru asta. În loc să stabiliți un obiectiv cu un număr mare, stabiliți obiective săptămânale mici care pot fi atinse. Aș prefera să mă concentrez pe pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână, apoi să stresez aproximativ 30 de kilograme în câteva luni. Face călătoria mai puțin copleșitoare.
CUNOASTE-TE
Fiind cineva care a urmat nenumărate diete și a eșuat în majoritatea lor, cel mai bun sfat pe care îl pot da este să-mi dau seama ce funcționează pentru tine. Suntem cu toții diferiți; nu există o mărime potrivită pentru pierderea în greutate.
Pentru mine, cel mai bun mod de a slăbi este să țin evidența aportului de alimente cu puncte, să nu mănânc după ora 19:00, să mă crește aportul de apă, să fac exerciții de 3 ori pe săptămână și să îmi limitez ieșirile sociale. Aspectul social are cel mai mare impact asupra dietei mele. Știu că autocontrolul meu nu este cel mai mare - mai ales în primele etape ale călătoriei mele de slăbire, așa că îmi limitez interacțiunile sociale. S-ar putea să pară extrem, dar ieșirea în oraș înseamnă de obicei consumul de băuturi alcoolice și consumul de alimente nesănătoase, bogate în calorii. Aș prefera să evit acele situații tentante până în a doua lună, în care puterea mea de voință este mai puternică pentru că știu că probabil voi înșela. Apoi încep încet să particip la evenimente sau întâlniri, fiind mereu atent la ceea ce consum.