A avea mușchi dureros înseamnă un antrenament eficient Times of India

Ce este durerea musculară?
Durerea musculară apare atunci când ați lucrat extensiv pe un mușchi sau când ați mutat un mușchi după o perioadă lungă de timp. Este, de asemenea, definit ca DOMS sau durere musculară cu debut întârziat. Durerea poate părea foarte insuportabilă, ceea ce vă poate face să vă simțiți vegetativ, dar durerea este atât un semn bun, cât și un semn rău.

înseamnă

Se pare că atunci când îți stresezi mușchii, de exemplu, făcând 50 de flotări dintr-o singură dată sau alergând după o lungă perioadă de timp, această mișcare provoacă micro-lacrimi în mușchi. Aceste micro-lacrimi provoacă, de asemenea, inflamații la nivelul mușchilor, ceea ce face durerea insuportabilă.

În prima zi, din cauza durerii musculare, fluxul de sânge către acea zonă musculară particulară încetinește major, împreună cu hormonii care sunt produși în timpul exercițiului (endorfine) și proteinele necesare pentru vindecarea sa.

În consecință, în a doua zi, există un exces de lichid în mușchiul respectiv din cauza inflamației care provoacă prea mult stres în acea zonă dacă încercați să faceți mișcare sau să lucrați pe acel mușchi.