A alerga sau a dansa Aceasta este întrebarea cardio - Tracy Anderson

Când planificați un program săptămânal de antrenament, este important să implementați exerciții cardiovasculare în rutina dvs., astfel încât să arătați și să vă simțiți cât mai bine. Mișcarea corpului și pomparea inimii au beneficii ample pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței, consolidarea rezistenței, creșterea metabolismului, arderea caloriilor, întărirea inimii și a plămânilor, reducerea stresului și eliberarea endorfinelor.

Dansul și alergatul sunt atât antrenamente cardio care pompează inima, cât și care provoacă calorii, care amânează kilogramele și îți îmbunătățesc fizicul. Dar ce antrenament cardio este cea mai bună alegere? Să înceapă dezbaterea cardio.

Comparând caloriile arse

Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de o varietate de factori, cum ar fi greutatea corporală, dimensiunea corpului, compoziția corpului, sexul, vârsta, cantitatea de activitate zilnică și intensitatea exercițiului. Când se compară greutatea, o persoană de 125 de kilograme arde aproximativ 180 de calorii dansând timp de 30 de minute. Cineva cu o greutate corporală echivalentă ar arde aproximativ 300 de calorii alergând pe o distanță de 10 minute cu 6 mile pe oră, potrivit Harvard Health Publishing. Deși alergatul arde mai multe calorii pe minut, cursurile de dans tind să dureze 45 de minute până la o oră. Alergarea pentru aceeași perioadă de timp este o provocare pentru știri, deoarece necesită un nivel de rezistență și rezistență. Cu excepția cazului în care te antrenezi pentru o cursă, alergarea ta zilnică probabil nu va dura atât timp cât o cursă de dans.