9 Sneaky Reasons You; Re Probleme cu pierderea în greutate - Încălzirea
Este o poveste veche ca carbohidrații: chiar vrei, cu adevărat, cu adevărat să scapi de kilograme - dar chiar nu prea ai. Imaginați-vă asta. Ați participat la cursurile ClassPass 20394802384. (Pilates? Verifică. Ciclism în interior? Verifică. Yoga? Verifică.) Și au trecut luni (sau, ce.) pare ca luni) de când ați mâncat o bucată de tort sau o felie de pizza. (Alcool? Ce este asta?) Dar numărul de pe scară? Se pare că nu-i pasă de eforturile dvs. de slăbire, deoarece au fost la fel de săptămâni și săptămâni.
Indiciu: Confuzie. Frustrare. Apoi, blestemi zeii înghețatei și te întrebi: „Arde calorii când capul meu se învârte?” (Nu, de fapt. Stresul poate produce "cortizol", un hormon care poate provoca creșterea în greutate - nu pierderea în greutate.)
Deci, ce este de vină? Ce faci? Sau, de fapt, ce nu sunt tu faci? Există o serie de motive „ascunse” pentru care eforturile dvs. de slăbire nu sunt recompensate. Aici, Dr. Westin Childs - un medic care se concentrează atât asupra pierderii în greutate, cât și asupra pierderii în greutate - aspecte legate de aceasta - discută despre cele mai „furioase” motive pentru care ați putea avea dificultăți:
Nu mănânci suficiente calorii
Corpurile noastre (și metabolismele noastre) „se calibrează” și „se recalibrează” pe baza cantității de calorii pe care le consumăm - ceea ce înseamnă că dietele restrictive de calorii nu sunt eficiente. Dr. Childs explică: „S-a demonstrat că dietele cu restricție calorică reduc rata metabolică și promovează creșterea în greutate pe termen lung. Acest lucru a fost demonstrat pe larg în studii. În loc să vă concentrați asupra caloriilor, concentrați-vă pe calitatea și conținutul alimentelor dvs., împreună cu adăugarea celorlalte sfaturi de mai sus. ”
Mănânci prea multă proteină
Corpurile noastre au nevoie de proteine pentru a funcționa, dar, amintiți-vă, proteinele sunt o „corvoadă” de digerat - și poate „supraestimula” producția de insulină și/sau leptină. Dr. Copilul explică: „Consumul unei diete bogate în proteine poate stimula excesiv atât nivelul insulinei, cât și al leptinei și poate îngreuna pierderea în greutate a pacienților. Proteinele sunt sănătoase în cantități normale pentru a menține masa musculară, dar dincolo de aceste niveluri, proteinele pot stimula mTOR și pot agrava aceste condiții. ”
S-ar putea să aveți un dezechilibru hormonal
Există indicii în ceea ce privește problemele hormonale (de exemplu, acnee, hirsutism) care pot provoca probleme în ceea ce privește greutatea și creșterea/pierderea în greutate. Îngrijorat? Vezi documentul. Dr. Copilul explică: „Testosteronul scăzut poate fi o problemă atât la bărbați, cât și la femei. Testosteronul ajută la construirea masei musculare slabe și nivelurile ridicate de insulină scad nivelul de testosteron. Această scădere a masei musculare are ca rezultat un metabolism mai scăzut, pe măsură ce ardeți mai puțină energie în repaus (ceea ce înseamnă dificultăți în scăderea în greutate). ”