9 sfaturi pentru un copil mai ușor de muncă și naștere
Baby Chick®: expert în sarcină, naștere și postpartum
acțiuni
Fiecare gravidă dorește să știe dacă există ceva ce pot face pentru a le ajuta să aibă o muncă mai ușoară și mai rapidă. Ei bine, ai noroc, mamă. Am sprijinit sute de femei în timpul travaliului și al nașterii. Și știu câteva trucuri care vă pot ajuta să vă ușurați și să vă grăbiți procesul de muncă. Astăzi vă împărtășesc cele 9 sfaturi despre cum să aveți o muncă mai ușoară. 1. Eat Dates Studiile arată că femeile care consumă curmale zilnic în ultimele 6 săptămâni de sarcină sunt mai puțin susceptibile de a fi induse sau au nevoie de Pitocin pentru a ajuta la progresul travaliului. De asemenea, au fost mai dilatați la sosirea la spital ... Citește mai mult
Fiecare gravidă dorește să știe dacă există ceva ce pot face pentru a le ajuta să aibă o muncă mai ușoară și mai rapidă. Ei bine, ai noroc, mamă. Am sprijinit sute de femei în timpul travaliului și al nașterii. Și știu câteva trucuri care vă pot ajuta să vă ușurați și să vă grăbiți procesul de muncă. Astăzi vă împărtășesc cele 9 sfaturi despre cum să aveți o muncă mai ușoară.
1. Consumați datele
Studiile arată că femeile care consumă curmale zilnic în ultimele 6 săptămâni de sarcină sunt mai puțin susceptibile de a fi induse sau au nevoie de Pitocin pentru a ajuta la progresul travaliului. De asemenea, au fost mai dilatați la sosirea la spital și au lucrat cu șapte ore mai puțin. Mănâncă-ți întâlnirile! Aflați mai multe despre beneficiile consumului de curmale în timpul sarcinii aici.
2. Fii activ și fă ghemuituri
Dintre toate nașterile la care am mers, femeile care au rămas active și în formă în timpul sarcinii au putut tolera mai bine travaliul. De asemenea, au avut tendința de a avea munci mai scurte. Un studiu recent arată că femeile care continuă să facă mișcare în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru, vor fi în travaliu pentru o durată mai scurtă. Desigur, obțineți mai întâi aprobarea medicului sau a moașei înainte de a începe o rutină de exerciții.
Când ești în travaliu, este de asemenea benefic să rămâi activ. Pozițiile verticale și înclinate înainte permit gravitației să ajute copilul să se deplaseze în poziția optimă, ceea ce vă poate ajuta să vă scurtați durata travaliului cu o oră. Este obișnuit să obosiți cu toată această activitate în timp ce vă confruntați și cu contracții, astfel încât întărirea picioarelor este esențială.
Imagine prin RebelDietitian.us
3. Angajați o Doula
Chiar și cu partenerul și familia alături, este posibil să doriți să aveți ajutor profesional suplimentar. Acest ajutor vă poate ghida și sprijini continuu pe tot parcursul muncii. Potrivit studiilor, femeile care au avut îngrijiri continue oferite de o doula au fost cu 50% mai puține șanse să aibă nevoie de o secțiune C și cu 30% mai puține șanse să aibă nevoie de medicamente pentru durere și au avut un travaliu cu 25% mai scurt decât cele fără doula.
4. Dormi puțin
Un studiu publicat în American Journal of Obstetrics and Gynecology a constatat că femeile care au dormit mai puțin de șase ore în ultima lună de sarcină au lucrat cu 11 ore mai mult și au avut secțiuni C de patru ori mai frecvent comparativ cu femeile care au dormit șapte ore sau mai mult. Asta înseamnă că trebuie să faci din somn o prioritate pe măsură ce te apropii de data limită. Iată câteva sfaturi dacă doriți un somn mai bun/mai bun sau dacă aveți insomnie în timpul sarcinii.