9 sfaturi pentru o Ziua Recunoștinței sănătoasă

Ziua Recunoștinței apare doar o dată pe an, așa că de ce să nu mergi mai departe și să te lași? Pentru că creșterea în greutate în timpul sezonului de vacanță este o distracție națională. An de an, majoritatea dintre noi împachetăm cu cel puțin o lire sterline (unii câștigă mai mult) în timpul sărbătorilor - și păstrează greutatea suplimentară permanent.

Dar Ziua Recunoștinței nu trebuie să vă saboteze greutatea, spun experții. Cu un pic de cunoștințe, vă puteți satisface dorința de favorite tradiționale și vă puteți bucura în continuare de o sărbătoare de Ziua Recunoștinței fără vină. La urma urmei, a fi umplut este o idee bună numai dacă ești un curcan!

Creați un deficit de calorii prin exerciții fizice pentru a arde caloriile suplimentare înainte de a vă răsfăța vreodată cu alimentele preferate. Mănâncă mai puțin și exercită mai mult este formula câștigătoare pentru a preveni creșterea în greutate în timpul sărbătorilor. Măriți-vă pașii sau prelungiți-vă rutina de fitness săptămânile viitoare și mai ales ziua sărbătorii.

Fă din fitness o aventură de familie. Faceți o plimbare devreme în zi și apoi din nou după cină. Este o modalitate minunată pentru familii de a face activitate fizică și de a se bucura împreună de vacanță.

2. Mâncați micul dejun

Deși ați putea crede că are sens să economisiți calorii pentru masa mare, experții spun că consumul unei mese mici dimineața vă poate oferi mai mult control asupra poftei de mâncare. Începeți-vă ziua cu un mic dejun mic, dar satisfăcător - cum ar fi un ou cu o felie de pâine prăjită de grâu integral sau un castron de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi - astfel încât să nu moriți de foame când ajungeți la adunare.

Consumul unei mese hrănitoare cu proteine și fibre înainte de sosire îți ia pofta de mâncare și îți permite să fii mai atent în alegerile tale cu privire la mâncare și băutură.

Indiferent dacă găzduiți o cină de Ziua Recunoștinței sau aduceți câteva feluri de mâncare de împărtășit, faceți rețetele mai sănătoase cu mai puține grăsimi, zahăr și calorii. Există mai mult zahăr și grăsimi în majoritatea rețetelor decât este necesar și nimeni nu va observa diferența dacă degajați calorii folosind ingrediente cu conținut scăzut de calorii.