Modul în care îmbătrânirea vă schimbă rutinele de antrenament pentru culturism muscular; Fitness
Culturistul Ric Drasin vorbește despre ridicarea greutăților pe măsură ce îmbătrânești.
Îmbătrânirea este ceva cu care ne confruntăm cu toții în cele din urmă. Timpul merge mai departe și la fel și epoca noastră. Ne afectează foarte mult antrenamentul. Zilele de ridicare grea trec la seturi mai ușoare și mai multe mașini decât greutăți libere. Leziunile și artrita au apărut de la ani de greutate mare. Deci, ce ar trebui să facă culturistul îmbătrânit și cum poate rezolva acest lucru atât mental, cât și fizic. Ei bine, trebuie să arunci toate ego-urile deoparte și să fii realist cu ceea ce se întâmplă în corp.
Am avut o presă excelentă pe bancă de 455 lbs. și acum am norocul să fac 175 și nici nu am făcut bănci de peste 2 ani. Mă doare umărul și am un triceps rupt care mă împiedică cu adevărat, dar nu am pierdut cu adevărat nicio dimensiune. Băncile erau grozave pentru putere și ego, dar chiar nu au făcut atât de mult pentru mărimea mea. Am crezut că au făcut-o când eram mai tânăr, dar apoi m-am mutat la gantere, de unde am putut dezvolta mai mult, deoarece puteam merge mai adânc cu reprezentanții mei.
Acum fac multe mașini și funcționează bine. Principalul lor lucru este rezistența musculară, indiferent dacă este vorba de o greutate liberă sau de o mașină - iar mașinile de astăzi sunt concepute pentru a reproduce greutăți libere. Nu mă grăbesc deloc, ci mai degrabă fac repetări stricte cu o greutate mai ușoară și modelez mușchiul. Am făcut ca oamenii să-mi spună că am fost uriaș în acea zi și așa am fost, dar de fapt sunt mai greu acum și cămășile mele se potrivesc mai bine. Ceea ce vedeau erau mai multe tăieturi sub lumini și fotografii pozate, așa că într-adevăr am arătat mai mare. Da, probabil că eram mai voluminoasă, dar pe măsură ce îmbătrânesc, simt că mai slab arată mai bine și este mult mai sănătos.