9 probleme cu care ne confruntăm cu toții în timpul dietei - viață, dragoste și feluri de mâncare murdare
Simți că ești mereu la dietă? Deoarece majoritatea dintre noi nu suntem niciodată fericiți cu greutatea noastră, dieta se poate simți ca o stare permanentă, fără sfârșit. Cel puțin știi că nu ești singur în lupta ta.
Fie că urmați o dietă cu supă de varză, un plan cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut scăzut de zahăr/cu gust scăzut sau pur și simplu încercați să mâncați mai sănătos - lupta pentru dietă este reală.
Aruncați o privire la nouă probleme cu care ne confruntăm cu toții în timpul dietei, s-ar putea chiar să găsiți soluții care să vă ajute să le rezolvați!
1. Gândindu-vă că puteți pierde o jumătate de piatră într-o săptămână
Mâini sus dacă v-ați făcut vreodată vinovăția că v-ați stabilit un obiectiv nerealist de slăbit? Să recunoaștem, se face ușor. În timp ce da, este posibil să pierdeți o jumătate de piatră într-o săptămână din cauza unei boli severe sau a pierderii unui membru - adevărul este că pur și simplu nu se va întâmpla și nici nu ar trebui să se întâmple. Când stabiliți o țintă de scădere în greutate, nu uitați că scăderea în greutate normală și sănătoasă este de aproximativ 1,5-2 lb pe săptămână, așa că țineți cont de asta atunci când vă stabiliți obiectivele.
2. Să fii bun toată ziua, apoi să te prăbușești la oferta de mâncare de luat masa
Când țineți dieta, vă puteți limita la alimentele care vă plac - alegând adesea alimente pe care nu sunteți atât de dornici să le pierdeți în greutate. Nu este de mirare că până la sfârșitul zilei, te simți nenorocit și o mâncare de luat masa sună ca un rai! În loc să vă lipsiți de alimentele preferate, căutați în schimb alternative mai sănătoase. Aflați cum să gătiți unele dintre preparatele dvs. preferate de luat acasă cu rețete ușor de urmat - veți fi mult mai înclinați să vă țineți dieta dacă mâncați alimente care vă plac.
3. Cântărește-te zilnic și urăște ceea ce vezi
Unii oameni numesc cântarul „pasul obraznic” și este ușor de văzut de ce! A vă cântări zilnic poate fi o chestiune chinuitoare, iar văzând cântarele crescând și coborând se poate încurca cu capul. În loc să te cântărești în fiecare zi ca o femeie nebună, alege o zi din săptămână. Miercurea este menită să fie cea mai bună zi a săptămânii pentru a vă cântări, așa că economisiți-vă să ajungeți la cântar până atunci.
4. Pierderea speranței când te uiți la cântar
Apropo de cântare, există ceva mai rău decât să fii bun pe tot parcursul săptămânii și să vezi că nu ai făcut progrese? Poate fi descurajant, dar nu înseamnă neapărat că nu te descurci bine. În loc să te bazezi pe numerele de la picioarele tale, învață cum să iei măsurători. Pierderea de centimetri este mult mai vizibilă decât pierderea kilogramelor, așa că de ce să nu adăugați și câteva fotografii de progres în mix pentru a vă ajuta să vă urmăriți cu adevărat progresul?