9 moduri în care specialiștii în muncă pot rămâne în formă

Iată câteva gustări pe care le puteți mânca și exerciții pe care le puteți face în timp ce sunteți la birou.

moduri

Gustările sănătoase și porțiunile de control pot ajuta la obținerea unei cifre de dorit, chiar dacă sunteți un muncitor. Citește și - Wellness la locul de muncă: Acesta este modul în care poți rămâne sănătos gestionându-ți obiceiurile alimentare în timpul orelor de birou

Nutriționista Fiona Hunter împărtășește sfaturi pentru a rămâne în formă la locul de muncă, relatează dailystar.co.uk: Citește și - Mănâncă bine pentru a îmbunătăți calitatea vieții

Mănâncă gustări sănătoase: Gustarea ar trebui să fie un plus pozitiv în dieta zilnică, dar asigurați-vă că optați pentru gustări sănătoase. Căutați gustări care sunt în jur de 150 până la 200 de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi sau lipsite de grăsimi și care oferă substanțe nutritive importante precum vitamine, minerale, calciu și proteine.

Planifica: Când ieșiți la cumpărături săptămânal, gândiți-vă la articole portabile și sănătoase pe care le puteți lua cu dvs. la birou. În acest fel, este mai probabil să evitați prăjiturile și prăjiturile tentante.

Controlul porțiunii: Articolele porționate individual sunt bune pentru locul de muncă. Dacă deschizi un pachet de biscuiți sau o pungă de chipsuri, vei mânca mai mult decât ți-ai propus. Dar, cu un singur iaurt, banană sau nuci, nu vă faceți griji.

Răsfățați-vă cu proteinele: Unele studii au arătat că proteinele sunt o modalitate bună de a menține foamea la distanță. Deci, gândiți-vă la gustări, cum ar fi un iaurt, la aproximativ 30 de grame de migdale pentru a vă duce până la următoarea masă. Citiți mai multe despre alimentele care vă vor ajuta să rămâneți atenți la birou.

Mai exact, vă puteți bucura de aceste gustări la birou. Aceste gustări nu sunt doar sănătoase, dar vă vor ajuta și să învingeți somnolența pe care o simțiți după prânz.