9 moduri ieftine de a pierde în greutate - Business Insider
Am rotunjit câteva modalități de a reduce devreme, fără a sparge banca. Treceți peste echipamentul de antrenament strălucitor, calitatea de membru la sala de gimnastică și alimentele „sănătoase”.
În schimb, experții în domeniul sănătății oferă aceste modalități simple de a începe să slăbești fără a-ți sufla bugetul.
1. Ștergeți carnea de vită.
A rămâne fără carne o noapte pe săptămână este o modalitate sigură de a scăpa de lire sterline și de a economisi bani, spune nutriționistul Rania Batayneh de la Nutrition Essential for You.
Săriți măcelarul și căutați înlocuitori de carne sănătoși și sănătoși, cum ar fi fasolea și ciupercile.
"O cutie de naut ar putea costa un dolar, în timp ce carnea de delicatese este mult mai scumpă", spune Batayneh.
Sfat: Cumpărarea fasolei uscate pe care o rehidratați este o modalitate excelentă de a economisi la magazinul alimentar. De asemenea, veți bate tot sodiul adăugat care vine cu fasolea conservată.
2. Cumpărați alimente sănătoase în vrac.
Există avantaje și dezavantaje pentru cumpărarea în vrac, dar poate fi o modalitate excelentă de a bugeta pentru economii pe termen lung și pierderea în greutate.
De exemplu, încercați să cumpărați un pui întreg.
„Cumpărați un pui întreg și aruncați o porție din el într-o noapte cu legume aburite”, spune Nicole Chase, dietetician înregistrat și autorizat. "Aruncați puiul rămas deasupra unei salate cu sos ușor a doua zi pentru o masă rapidă și sănătoasă."
La magazin alimentar, încercați să obțineți un recipient masiv de fulgi de ovăz, mai degrabă decât ambalaje individuale încărcate cu zahăr. Același lucru este valabil și pentru cumpărarea de pungi mari de orez și legume congelate față de recipiente individuale.
3. Rămâneți la perimetrul magazinului alimentar.
Chase recomandă să faceți cumpărături în jurul perimetrului magazinelor ca o modalitate ușoară de a evita alimentele scumpe care sunt de obicei aprovizionate în față și în centru.
„Navele medii conțin alimente ambalate și procesate, care tind să fie mai bogate în sodiu și au tendința de a fi mai scumpe datorită costurilor asociate ambalării”, spune Chase.
Acest lucru părăsește secțiunile de produse și alimente congelate, care oferă ambele alternative excelente și sănătoase la preț redus.