9 moduri diferite de a pregăti puiul cu pierderea în greutate în minte
Există modalități nesfârșite de a pregăti puiul care este atât nesănătos, cât și sănătos, așa că asigurați-vă că vă gătiți puiul cu înțelepciune dacă doriți să slăbiți. Multe femei cred că, dacă renunță la consumul de carne, vor pierde în greutate în mod natural, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Cu excepția cazului în care sunteți vegan, puiul face o alegere excelentă de proteine sănătoase pentru pierderea în greutate. În loc să cedați la puiul plictisitor plictisit pe care îl mănâncă majoritatea dietelor, încercați câteva dintre aceste modalități sănătoase de a pregăti puiul. Nu numai că au un gust delicios, dar vă vor intensifica și eforturile pentru a vă atinge obiectivele de slăbire!
1. Prăjește-l
Una dintre cele mai bune modalități de a pregăti pui sănătos fără ca acesta să aibă gustul acesta este să fierbeți piepturi de pui fără piele în loc să le coaceți. Acest lucru conferă exteriorului o textură mai clară decât prăjirea, fără a folosi ulei sau unt. Așezați niște piept de pui pe o tigaie pentru pui de carne, acoperită cu spray antiaderent. Acoperiți cu ierburi, piper și dna. Dash. Așezați pe raftul superior din cuptor la 400 de grade timp de 15 minute pentru pui sănătos și crocant în doar câteva minute!
2. Înfășurați-l în folie
Pachetele de pui sunt o modalitate ușoară de a vă aduce toate legumele și carnea slabă într-o singură masă fără oale sau tigăi. Pe o bucată mare de folie, așezați un piept de pui dezosat, fără piele, stratificat cu ciuperci, dovlecei tăiați felii și roșii feliate. Condimentează cu o doamnă Trageți și înfășurați folia foarte bine în jurul marginilor, ca și cum ați face un pachet. Se pune pe o tigaie la cuptor pentru 25-30 de minute la 400 de grade. Coaceți și serviți pentru o masă delicioasă, aromată, umedă și sub 250 de calorii.
3. Pilaf de pui
Îți place orezul? Apoi combinați niște orez brun, sălbatic sau negru sănătos cu câteva bucăți de piept de pui fără piele. Pentru a face acest lucru, gătiți puiul mai întâi într-o tigaie cu puțină apă, sare, suc de lămâie și piper. Fierbeți orezul sau cuptorul cu microunde conform instrucțiunilor de pe ambalaj și serviți cu pui și legume pentru o versiune sănătoasă a mâncărului clasic de pui și orez alb.
4. Faceți o infuzie pe bază de plante
Infuzarea pieptului de pui cu ierburi este o altă modalitate excelentă de a spori gustul fără a crește conținutul de calorii. Tăiați o bucată de pui în mijloc și apăsați câteva bucăți de ierburi proaspete precum busuioc, oregano, cimbru, salvie și/sau pătrunjel în carne. Așezați-l într-o tigaie cu puțină apă în fund și condimentați cu puțină sare și piper. Coaceți la 400 de grade acoperite timp de 30 de minute pentru pui delicios, aromat, fără unt sau ulei necesar.