Cum să evitați îngrășarea dacă proveniți dintr-o familie supraponderală
Dacă ai crescut într-o gospodărie nesănătoasă, atunci șansele ca tu să duci o viață sănătoasă sunt, din păcate, împotriva ta.
Așa cum boala poate să apară în familii, la fel și obezitatea și tulburările de alimentație, oamenii de știință devenind din ce în ce mai convinși că genele joacă un rol în greutatea noastră corporală, precum și trăsăturile psihologice pe care le adoptăm din modul în care suntem crescuți.
De fapt, aveți până la opt ori mai multe șanse de a deveni obezi dacă aveți antecedente familiale de obezitate.
Deși aceste informații ar putea oferi unele validări dacă v-ați luptat întotdeauna cu greutatea sau imaginea corpului, este, de asemenea, oarecum descurajant să știți că corpul dvs. va lupta împotriva încercărilor dvs. de a slăbi.
„Nu este doar modul în care părinții cresc copiii, ci este și ceea ce sunt predispuși genetic”, îi spune psihologului Marny Lishman psihologului din domeniul sănătății și comunității.
Vestea bună este că Dr. Lishman spune că există modalități de a anula istoria moștenită și de a vă reconfigura creierul pentru a da prioritate sănătății. Iată cum.
Despachetați istoricul sănătății
Dacă poți recunoaște rolul pe care istoria ta de familie îl joacă în alegerile pe care le faci astăzi, atunci dr. Lishman spune că vei fi bine plasat să scapi de istoria respectivă și să începi din nou.
„Dacă ai recunoscut că ai crescut într-un mediu nesănătos și că devine problematic, atunci aduci inconștientul în conștient”, explică ea.
„Și de acolo, de aici poți începe să schimbi lucrurile”.
Dr. Lishman spune că mediul nostru de acasă în timpul copilăriei și adolescenței stabilește un „plan” pentru comportamentul nostru la maturitate.
„Odată ce planul este pus, este foarte greu de schimbat”, spune ea.
"Dar, cu neuroplasticitate, descoperim că ne putem schimba creierul și mentalitatea. Este dificil, dar este capabil de a face."