Dieta de fertilitate Loma Linda University Center for IVF Blog
Mulți dintre pacienții mei sunt curioși de ceea ce ar trebui să mănânce pentru a maximiza fertilitatea și șansele de a concepe. Dieta pe care i-am prescris-o este de fapt foarte simplă. O dietă vegetală bogată în antioxidanți, bogată în proteine vegetale și fără carbohidrați simpli, vă va oferi mai multă energie, o greutate mai sănătoasă și o sănătate îmbunătățită a fertilității.
Femeile care intenționează să înceapă o familie ar trebui să înceapă o dietă axată pe fertilitate. Cercetările sugerează cu tărie că alimentele și nutriția luate în lunile de dinaintea concepției susțin dezvoltarea sănătoasă a fătului precoce, precum și o copilărie și o vârstă adultă mai sănătoase.
Mai jos este o versiune prescurtată a recomandărilor specifice de nutriție și dietă pe care le dau tuturor pacienților mei care urmează tratamente de fertilitate la Centrul pentru fertilitate și FIV Loma Linda. O dietă sănătoasă va duce la diferențe în modul în care funcționează și arată corpul. Nu numai că te va ajuta să fii mai sănătos, ci îți va îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată și de a avea o sarcină normală și un copil sănătos.
Proteine vegetale, fructe, fasole, nuci și înghețată!
Dieta fertilității se concentrează pe alimente neprelucrate, cum ar fi proteine vegetale, legume, fasole și nuci. Aceste alimente conțin niveluri mai ridicate de antioxidanți care ajută la normalizarea hormonilor și protejează ouăle și sperma de posibile daune.
Fierul este un mineral crucial de care trebuie să vă saturați pentru a vă optimiza fertilitatea. Deși carnea roșie este un aliment bogat în fier, treceți cât puteți pe fripturi și burgeri. Cercetătorii de la Harvard School of Public Health au descoperit că femeile care consumă o dietă bogată în carne roșie cresc riscul de infertilitate cu 39%. În loc de carne roșie, consumați alte alimente bogate în fier, cum ar fi stridiile, nautul și spanacul gătit.