9 moduri de a slăbi fără a încerca măcar bărbații; s Health Magazine Australia
Nu veți pierde grăsimea campingând pe canapea. Dar nu trebuie să te antrenezi ca un animal timp de două ore pe zi și să nu mănânci altceva decât kale.
Cele 10 sfaturi următoare se vor potrivi cu ușurință în programul dvs. încărcat - și toate sunt dovedite că funcționează. Ce mai astepti?
FĂCĂ UN SELFIE
Se pare că selfie-urile sunt destul de inteligente. A face o fotografie completă a dumneavoastră o dată pe săptămână vă poate ajuta să vă pierdeți 2,6% din greutatea corporală în patru luni, sugerează un studiu spaniol recent. Pentru un tip de 100 de kilograme, asta înseamnă mai mult de 2 kilograme - doar făcând câteva poze din baie.
Autorii studiului spun că vizionarea taliei tăindu-se săptămână cu săptămână ne ajută să ne amintim că merită să mâncăm bine și să ne lovim la sală.
INTERVALURI SWAP PENTRU CARDIO
Nu trebuie să faceți mai mult exercițiu - doar mai inteligent. Persoanele care au făcut antrenamente cu intensitate ridicată a greutății corporale timp de opt luni au aruncat un centimetru mai mult de grăsime pe burtă decât persoanele care au făcut aceeași perioadă de timp pe o bandă de alergat, potrivit unui studiu din Grecia.
Cercetătorii spun că antrenamentul la intervale vă determină corpul să continue să ardă calorii suplimentare mult timp după ce ați părăsit sala de sport.
Pentru un antrenament pe intervale care va incinera calorii, încercați această sesiune de canotaj.
Gustare, apoi magazin
Înainte de a ajunge la magazin alimentar, luați un măr. Luezi decizii mai bune atunci când nu ți-e foame.
Un studiu recent realizat de Cornell Uni a constatat că atunci când oamenii au mâncat o bucată de fruct înainte de cumpărături, au cumpărat cu 28% mai multe produse - și mai puține alimente nedorite - decât consumatorii care au gustat prăjituri.
Autorii studiului spun că a mânca un produs sănătos în mod inconștient vă conduce în direcția corectă - a.k.a. direct la culoarul de producție.
URMĂRIȘTE-VĂ PROGRESUL
Cântărirea regulată vă poate ajuta să învățați cum să slăbiți rapid, potrivit unui studiu Journal of Obesity.
Cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au călcat pe o cântare în fiecare zi au slăbit 3 kg într-un an, comparativ cu persoanele care nu s-au cântărit deloc, care au slăbit 0,5 kg.