9 mic dejun bogat în proteine, fără ouă, sub 450 de calorii de la MyFitnessPal - Say Fitness

Când încercați să adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs., ouăle sunt un lucru popular - mai ales la micul dejun. Dar dacă doriți să îl schimbați (sau să nu mâncați deloc ouă), puteți obține totuși macronutrienții importanți cu aceste rețete sănătoase pentru ovăz, clătite, smoothie-uri și multe altele pentru sub 450 de calorii pe porție.

bogat

1. OȘTE DE PESTE NOAPTE AMBALATE CU PROTEINE | REȚETELE MYFITNESSPAL

Nutriție (pe porție): Calorii: 438; Grăsime totală: 16g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi monosaturate: 6g; Colesterol: 3mg; Sodiu: 82 mg; Carbohidrati: 58g; Fibre alimentare: 7g; Zahar: 23g; Proteine: 21g

2. BOL DE CHAI SMOOTHIE CU PROTEINE ÎNALTE | REȚETELE MYFITNESSPAL

Nutriție (pe porție): Calorii: 263; Grăsime totală: 6g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi monoinsaturate: 2g; Colesterol: 5mg; Sodiu: 91 mg; Carbohidrati: 38g; Fibre dietetice: 6g; Zahar: 16g; Proteine: 17g

Nutriție (pe porție): Calorii: 281; Grăsime totală: 12g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi monosaturate: 6g; Colesterol: 20mg; Sodiu: 171mg; Carbohidrati: 23g; Fibre dietetice: 6g; Zahar: 4g; Proteine: 21g

4. BUCATURI PENTRU DEJUNURI CU UNT ALUNE | REȚETELE MYFITNESSPAL

Nutriție (pe porție): Calorii: 299; Grăsime totală: 15g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi monosaturate: 0g; Colesterol: 53mg; Sodiu: 131 mg; Carbohidrați: 34g; Fibre dietetice: 6g; Zahar: 13g; Proteine: 11g