9 lucruri pe care nu trebuie să vă grăbiți pompele pentru sân Ashpart postpartum
Trebuie să fiți conectat pentru a salva Favorite
Creați un cont
Antrenament, pompare, sex: mintea ta este gata, dar este corpul tău?
Modificările haotice ale stilului de viață pe care le poate aduce o mamă nouă se pot simți copleșitoare și știm că sunteți gata să vă întoarceți la lucrurile care vă fac să vă simțiți, bine, ca dvs. din nou.
Deci, de câte zile trebuie să vă odihniți după livrare? Depinde ce vrei să faci! De la înot la duș, la relansarea intimității și savurarea acelei prime mese după naștere, descompunem unele dintre cele mai frecvente activități la care mamele sunt dornice să se întoarcă și când se pot aștepta să se întoarcă la ea. Dar, ca orice, fiecare corp este diferit, așa că asigurați-vă că consultați mai întâi medicul!
Cand pot…
1. Antrenează postpartum?
A naște un copil este în sine un antrenament intens, dar după nouă luni de glezne umflate, vă puteți întreba: cât de curând după naștere pot face mișcare? Când pot începe să alerg după naștere? Cât de curând după livrare pot face yoga?
Potrivit Clinicii Mayo, este sigur să începeți să faceți exerciții postpartum în doar câteva zile de la naștere (sau când vă simțiți gata și nu mai aveți durere), atâta timp cât nașterea a fost vaginală și simplă, fără complicații. La fel ca în majoritatea scenariilor, dacă ați avut o cezariană sau complicații la naștere, va trebui să așteptați un pic mai mult și să consultați medicul înainte de a începe. Activitățile precum înclinările pelvine și exercițiile de kegel sunt modalități excelente, sigure și cu impact redus de a începe. Dar, de asemenea, nu există absolut nicio grabă de a vă antrena după ce ați născut un copil - și dacă sunteți prea obositor prea devreme, ați putea face daune reale corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că vă luați timp și să vă odihniți înainte de a vă întoarce la sala de sport. Aflați mai multe despre naștere și podeaua pelviană, inclusiv sfaturi despre exerciții și ce trebuie să aveți grijă de la Vagina Whisperer.
2. Faceți sex postpartum?
Intimitatea postpartum este o piesă importantă în a ajuta partenerii să se reconecteze după ce s-a născut bebelușul, iar sexul după sarcină este unul dintre cele mai mari subiecte despre care au întrebări mămicile noi. Deci, cât timp trebuie să aștepți să faci sex după naștere? Cel puțin 4-6 săptămâni - și nu mai devreme - potrivit Dr. Shree Chanchani, profesor asistent clinic în cadrul Departamentului de Obstetrică și Ginecologie de la NYU Langone Health. Dacă faceți acest lucru mai devreme, există un risc de infecție în uter, deoarece colul uterin este încă dilatat, spune Chanchani.
De asemenea, multe mame trec prin schimbări hormonale, care pot duce la scăderea libidoului și a estrogenului și pot provoca uscăciune vaginală. Dacă doriți să vă intimizați mai devreme, asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă oferă mai întâi un examen și un semnal verde. Dar nu vă faceți griji, există încă multe alte modalități de a vă conecta în mod semnificativ între timp. Citiți sfaturile noastre de specialitate despre dragoste și căsătorie după copil aici. La sfârșitul zilei, este momentul în care te simți pregătit.
3. Zbura postpartum?
Nu există nicio regulă dificilă și rapidă atunci când este OK ca noile mame să facă din nou setul - totul depinde de recuperarea dvs. individuală. În primele șase săptămâni după sarcină, există un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, astfel încât unii medici recomandă să așteptați câteva săptămâni înainte de a zbura din nou, doar pentru a fi în siguranță. Dacă a existat o cusătură vaginală extinsă, o secțiune C sau alte complicații, corpul dumneavoastră poate fi, de asemenea, dureros și nu ar fi așezat într-un avion înghesuit câteva ore. Cu toate acestea, dacă vă faceți plăcere, asigurați-vă că îl luați ușor și beți multă apă.