9 lucruri de încurcat cu hormonii tăi

Obiceiurile aparent inocente care îți aruncă corpul pentru o buclă

încurcat

Recunoașteți-l: de fiecare dată când vă simțiți dezamăgiți sau ieșiți din vânătoare și nu aveți nici o idee de ce, probabil că îl transformați în hormoni, nu? Lucrul nebun este că probabil ai dreptate. Acești mesageri chimici care bâzâie în jurul tău conduc aproape întregul tău sistem, influențându-ți apetitul, greutatea, dorința sexuală, ciclul și multe altele. Dar ciudățenia hormonală nu este doar o întâmplare întâmplătoare asupra căreia nu aveți control. Anumite comportamente pot provoca creșterea sau scufundarea lor - și pot face un număr pe corpul dumneavoastră în acest proces. Verificați aceste nouă obiceiuri care le pot înșela și vă pot altera sănătatea mentală și fizică.

Consumul de alimente cu prea mult zahăr adăugat este direct legat de creșterea în greutate - iar excesul de kilograme vă poate determina corpul să devină rezistent la insulină, hormonul care mută zahărul în sânge, astfel încât celulele dvs. să poată obține energia de care au nevoie, spune Holly Phillips, MD ., specialist în sănătatea femeilor din New York și corespondent medical pentru CBS News. Rezultatul: un precursor al diabetului zaharat numit sindrom metabolic sau chiar diabet zaharat tip 2.

În mod normal, nivelurile hormonului de stres cortizol scad noaptea, ceea ce vă ajută să vă lăsați și să dormiți. Dar devenind anxios sau tensionat în după-amiaza. înseamnă că nivelurile de cortizol continuă să crească, deci sunteți prea conectat pentru a prinde Zzz, spune Phillips. Asigurați-vă că unul dintre aceste șapte lucruri care vă stresează în secret nu vă pune în pericol și asigurați-vă că încercați aceste sfaturi pentru ameliorarea anxietății.

Este un ciclu vicios: lipsa somnului crește nivelul de cortizol, iar cortizolul îți crește nivelul de zahăr din sânge ... care apoi scade, ceea ce te face să fii stresat și să poftești mâncarea, spune Phillips. Începeți să înregistrați mai mult timp de amânare, iar nivelurile de cortizol se vor uniformiza. Aceste 15 trucuri pentru a dormi mai bine ar trebui să vă ajute.