9 greșeli de antrenament care nu vă permit să obțineți corpul visului

Când călătoriile regulate la sala de sport nu aduc rezultatele dorite, merită să vă gândiți la ceea ce faceți greșit. De obicei, diavolul este în detaliu și, uneori, răspunsul este chiar în fața ochilor tăi.

greșeli

Noi la Partea luminoasă au colectat erori tipice pe care mulți oameni le fac - și nu doar începători!

9. Antrenamente cardio lungi

Mulți cred că cardio-ul este util pentru inimă. Dar, de fapt, trebuie să vă cunoașteți limitele. O sesiune cardio excesiv de lungă poate avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Desigur, nu renunțați la cardio - pur și simplu nu exagerați.

8. Dieta hipocalorică

Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt în general sănătoase și pot încetini îmbătrânirea inimii și pot preveni bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, conțin cantități mici de grăsime, iar în timpul unui antrenament, corpul are nevoie de o doză sănătoasă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a obține grăsimile necesare pentru corpul dvs., includeți grăsimi sănătoase din somon și avocado în dieta dumneavoastră.

7. Băuturi sportive cu electroliți

Băuturile cu electroliți pot face mai mult rău decât bine corpului, mai ales dacă sunt consumate în timpul sau după un antrenament intens. Motivul este că, pe lângă minerale, conțin o cantitate mare de zahăr. Acesta este motivul pentru care merită să vă abțineți de la astfel de băuturi.