9 greșeli cu conținut scăzut de calorii probabil că faceți viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Femeile par să fie programate aproape înnăscut pentru a verifica conținutul de calorii al fiecărui aliment - la urma urmei, am auzit întotdeauna că scăderea în greutate (sau întreținerea) este legată de calorii în afară de calorii în afară. Dar pentru a arăta și a te simți cel mai bine, există anumite momente în care este mai bine să optezi pentru o mâncare cu un nivel mai ridicat de cal.
„Caloriile scăzute pot sau nu să vă subțire”, spune Theresa Albert, nutriționist înregistrat și autor al cărții Ace Your Health, 52 Ways to Stack Your Deck. "În general, calitatea caloriilor este cea care contează mai degrabă decât caloriile în sine atunci când vine vorba de combaterea bolilor și menținerea sănătății." Și te-ar putea ajuta să scapi și de câteva kilograme. "Deși nu a fost studiat, teoria este că, dacă corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, se menține pe tot ceea ce primește, ceea ce face mai greu să slăbești." În plus, dacă caloriile suplimentare provin din grăsimi, proteine sau fibre, acestea vă vor menține mulțumiți - și departe de bolul cu bomboane.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este o sănătate mai bună sau coapse mai subțiri, faceți următoarele schimburi de alimente pentru gustări și mese mai hrănitoare și satisfăcătoare.
Capcană cu conținut scăzut de calorii: iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimiUn pariu mai bun: înghețată cu lapte de cocos
Fro-yo nu este la fel de virtuos pe cât cred mulți tineri: „Majoritatea conținuturilor bogate în zahăr și conținut scăzut de grăsimi din iaurturile înghețate te lasă să te simți nemulțumit”, spune Cynthia Sass, MPH, RD, editor care contribuie la SHAPE și autor al S.A.S.S Yourself Slim: Cucerește poftele, scade kilogramele și pierde inci. „Ați putea ajunge să lustruiți întreaga halbă - aproape 700 de calorii!” În loc să se scufunde într-un tub de iaurt înghețat cu potențial chimic, Sass recomandă să vă satisfaceți pofta dulce cu înghețată cu lapte de cocos. Grăsimile saturate sunt trigliceride cu lanț mediu sănătos, care vă vor umple cu o porție de jumătate de cană (aproximativ 250 de calorii), astfel încât să nu vă întoarceți mai mult, spune Sass. Totuși, beneficiile nu se opresc aici. „Cercetările arată că aceste grăsimi stimulează colesterolul HDL„ bun ”, scad LDL„ rău ”și ajută la reducerea circumferinței taliei”, adaugă ea. "Și nuca de cocos oferă antioxidanți similari cu cei din fructe de pădure, struguri și ciocolată neagră."