9 beneficii surprinzătoare pentru struguri sau angoor pentru sănătate
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale strugurilor care ar trebui să vă facă să îl includeți în dieta dumneavoastră.
Cu gustul lor delicios, dulce și aspectul mic, cu mărgele, strugurii sau angoor servesc ca un plus excelent pentru salata de fructe. În plus, acestea sunt, de asemenea, un supliment sănătos la dieta ta, oferind componente cheie care promovează sănătatea, care nu sunt atât de ușor de obținut prin alimente pe care le consumi regulat. În afară de faptul că le puteți purta în timp ce mergeți fără să vă deranjați prea mult despre tăierea, felierea, decojirea sau îndepărtarea semințelor, vă oferim câteva motive reale pentru a le include fructe în dieta dumneavoastră. Citește și - Fă-ți coacăze negre zilnic pentru a-ți controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta ta
1 # Previne bolile de inimă: Strugurii sunt plini de polifenoli și flavonoizi precum quercetina, care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor de inimă prin inhibarea oxidării colesterolului rău (LDL), îmbunătățirea funcției endoteliale și reducerea tensiunii arteriale. Acești compuși au, de asemenea, un efect asupra reducerii inflamației și a inhibării agregării plachetare care promovează ateroscleroza și provoacă atac de cord [1]. Citiți despre mai multe alimente care pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Citește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?
2 # Te ajută să slăbești: La fel ca castravetele și tărtăcuța, și strugurii sunt o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească. O porție de 100 g conține doar 67 de calorii și, din moment ce fructele sunt încărcate cu apă și fibre, vă va face să vă simțiți plini și să reduceți durerile de foame pentru o lungă perioadă de timp. Iată un eșantion de dietă de slăbit de către un dietetician expert pe care îl puteți folosi.
3 # Ajută la prevenirea cancerului: Strugurii au mai mulți antioxidanți, împreună cu proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face foarte bun pentru prevenirea cancerului. Antioxidanții precum miricetina și quercetina împiedică celulele dvs. să sufere de leziuni ale radicalilor liberi și menține cancerul la distanță [2].