9 alimente pentru a ajuta la combaterea Jet Lag
Dacă există un lucru dureros în călătorie (în afară de liniile de securitate ale aeroportului), este jet lag. Știți sentimentul: acea somnolență debilitantă la mijlocul după-amiezii, frustrarea de a fi treaz la 4:00 a.m., ceața creierului care coboară inevitabil la începutul serii. Oricât de temporare ar fi acestea, efectele săritorelor fusuri orare sunt reale și pot varia de la a fi o neplăcere minoră la o durere severă în a.
Deși nu există un remediu magic pentru „oboseala zborului”, așa cum se mai numește, există anumite lucruri pe care le poți mânca, care îl vor face să se simtă mai puțin atrăgător, ajutându-ți corpul să se reajusteze mai repede, astfel încât să poți merge mai departe cu vacanța, munca, sau pentru orice ai călătorit în primul rând.
Indiferent dacă vă adaptați la noul dvs. fus orar sau încercați să vă restabiliți ceasul corpului înapoi acasă, aruncați aceste nouă alimente pentru a vă asigura că jet lag-ul nu vă va fi mai bun.
1. Quinoa
Ca un carbohidrat complex - și o proteină completă pentru a porni - quinoa poate ajuta la menținerea nivelului de energie atunci când acel temut nor de după-amiază de jet lag lovește. Deși bogat în fibre, superalimentul este, de asemenea, relativ ușor pentru sistemul digestiv, deci este perfect să luați în zbor sau să mâncați ca masă ușoară la sosirea la destinație. Încercați acest lucru: singura parte a acestei rețete pe care trebuie să o gătiți este quinoa în sine, făcând din aceasta o masă ușoară, portabilă, care ridică energie atunci când sunteți în tranzit.
2. Cireșe
Aceste fructe roșu-rubiniu sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de melatonină, un antioxidant care ajută la reglarea tiparelor de somn și o binecuvântare când problemele din fusul orar te trezesc la culcare (și sunt o alternativă mai naturală cu gust mai bun Bucurați-vă de ele cu o oră sau două înainte de a lovi fânul. Dacă nu este practic să transportați cireșele proaspete la destinație, acestea sunt excelente sub formă uscată sau de suc (trebuie doar să fiți atenți la zaharurile adăugate ascunse). alimente care luptă cu jet lag!
3. Nuci de Brazilia
Te-ai trezit vreodată în mijlocul nopții cu un atac de gustare, deoarece corpul tău cu jet-laged încă mai crede că este ora mesei? Bate atât insomnia, cât și mâncărurile cu o porție de nuci de Brazilia. Acestea sunt ambalate cu seleniu, care favorizează un somn mai bun, iar grăsimile lor sănătoase vă vor ține la distanță durerile de foame. Încercați acest lucru: nucile crude au un gust excelent pe cont propriu, dar pentru ceva mai distractiv, aceste bile de ciocolată și nuci fac un tratare perfectă pentru mușcături înainte de culcare.