9 alimente care ușurează digestia; Dă-ți burtă o odihnă FOOD MATTERS®
Dacă aveți intoleranțe alimentare sau o burtă supărătoare, mâncarea afară poate fi dificilă în cel mai bun caz și un coșmar în cel mai rău caz!
Citirea meniului unui restaurant s-ar putea să simtă așa ceva:
Nu…Nu pot mânca asta ...Nu…Nu…Cu siguranta nu.Nu…Poate dacă ar schimba acest lucru pentru asta și au scos brânza, plus ar folosi o pâine fără gluten ...
A mânca afară este o mare parte din viața noastră socială. Și oricât de atent ai fi când mănânci în afara casei tale, este posibil ca unele mese să nu fie de acord cu tine.
Pentru unii dintre noi, consecințele acestor „alunecări” alimentare ar putea însemna pur și simplu o durere de burtă temporară. Pentru alții, o reacție alimentară înseamnă literalmente zile de senzație de balonare, ștergere, scurgere și „mâncare bombardată”. (Veți înțelege acest termen dacă l-ați mai experimentat vreodată!)
Deci, ce poți face și ce ar trebui să mănânci pentru a-ți normaliza digestia cât mai repede posibil? Consultați aceste 9 sfaturi!
1. Pompați probioticele
Mulți oameni cu sindrom de colon iritabil și probleme de burtă constată că probioticele le ameliorează simptomele. Dacă aveți o explozie de burtă, încercați să luați un probiotic de bună calitate pentru a vedea dacă asta rezolvă lucrurile!
Alertă de declinare a responsabilității: Pentru un procent mic de oameni, probioticele pot înrăutăți simptomele și pot crește flatulența. Acest lucru implică un pic de încercare și eroare pentru a măsura pentru tine.
2. Ceai proaspăt de lămâie și ghimbir ras (plus menta!)
Ghimbirul proaspăt ras și sucul de lămâie stors pot forma un elixir puternic pentru susținerea sistemului digestiv. Pur și simplu introduceți aceste ingrediente în puțină apă fierbinte pentru a extrage bunătatea finală. Cel mai bine este să beți această infuzie la temperatura camerei dacă nu doriți să vă stimulați intestinele.
Dacă stomacul este umflat sau crampe, puteți încerca, de asemenea, să înfundați o pungă de ceai de mentă în acest amestec. Menta este un relaxant natural pentru mușchii intestinelor și va ameliora durerile de stomac „gripey”.
3. Suc de legume (Țineți fructul, vă rog)
Cu condiția să nu suferiți de intoleranțe la salicilat, glutamat sau amină, un suc pur de legume poate fi cu adevărat plăcut dacă digestia dvs. se simte lentă din cauza unei reacții alimentare sau a unei mese grele.
Un cuvânt de bună precauție; rămâneți legat de sucuri și țineți fructele! Dozele mari de fructoză (zahărul natural din fructe) pot fi greu de absorbit dacă aveți un sistem digestiv sensibil.
4. Orez Basmati alb
Când auzi „orez alb”, te înfiorezi puțin înăuntru? La urma urmei, de obicei asociem alimentele „albe” sau „rafinate” ca fiind mai puțin sănătoase!
Ce-i drept, de obicei prefer să mănânc orez brun. Cu toate acestea, furajul acestui soi integral poate agrava o problemă digestivă activă.