8 tendințe dietetice care vor domina în 2019 - Viața, India cosmopolită
Adăugați unul sau mai multe dintre acestea la noul dvs. regim de fitness nou.
Începutul unui nou an este momentul în care toată lumea se străduiește să stabilească # obiective în fiecare aspect al vieții lor, inclusiv sănătatea și fitnessul. Având în vedere prima lună a anului 2019, am decis să aruncăm o privire asupra a ceea ce este fierbinte și a ceea ce este în tendințele dietei. Unele diete precum Keto și Paleo par să meargă puternic din 2018, alături de câteva noi tendințe emergente, cum ar fi dietele flexitare și nordice, care se văd că câștigă popularitate. Iată o listă cu toate dietele care vor fi furori în 2019, așa că citiți mai departe și alegeți-vă.
1. Dieta ketogenică
Marele tată al tendințelor dietetice din 2018 merge puternic și în acest an. Keto a câștigat popularitate după ce a fost cunoscut drept favoritul celebrităților precum Kim K și Halle Berry. Această dietă implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestora cu grăsimi, forțând corpul într-o stare de cetoză, adică când arzi grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Această dietă extrem de restrictivă necesită reducerea aportului de carbohidrați nesănătoși, cum ar fi zahărul, împreună cu cei care sunt considerați sănătoși, ca majoritatea fructelor și a anumitor legume. Problema cu ceto este că ar trebui să fie monitorizată de către un profesionist din domeniul sănătății, altfel poate crea probleme precum ceto-gripa (da, acesta este un lucru) și creșterea în greutate yo-yo dacă ajungeți să înșelați.
2. Dieta Paleo/Dieta Pegan
Acest plan de dietă este susținut de Mark Hyman M.D. autorul cărții Mâncare: Ce naiba ar trebui să mănânc. Pegan este forma vegetariană și Paleo are și produse de origine animală. Această dietă se concentrează pe consumarea tipurilor de alimente pe care strămoșii noștri antici ar fi mâncat-o în timpul paleoliticului, de unde și numele. Respectați alimentele cu conținut scăzut de zahăr și amidon și consumați alimente vegetale și alimente pentru animale cultivate și recoltate în mod durabil. Sunt recomandate și alimente cu grăsimi întregi, cum ar fi nuci și semințe, ulei de măsline și avocado. Gândiți-vă ca un om al peșterilor, dacă îl puteți aduna sau vâna, îl puteți mânca!
3. Dieta flexitară
Acesta va fi un mod în 2019. Gândiți-vă la dieta flexitară ca vegetariană, cu multe zile de înșelăciune. Acest termen se aplică persoanelor care mănâncă în mod obișnuit fără carne, dar care încorporează ocazional pește sau carne în dieta lor. Este susținut de editorialistul New York Times, Mark Bittman, care spune că a mânca vegan înainte de ora 18 este o modalitate mai ușoară de a face această dietă. O altă modalitate este să „rămâi fără carne” sau vegan câteva zile pe săptămână.