Ce să mănânci când ești mahmur, potrivit unui nutriționist
Reuniunile de familie de Ziua Recunoștinței v-au făcut să ajungeți la rezervele de vin roșu? S-a transformat noaptea ta liniștită de Netflix într-un crawl improvizat de weekend lung? Va trebui să citiți acest lucru, să veniți dimineața și căutați cu disperare ce să mâncați când vă învârtiți mahmureala.
În acest moment, o mahmureală brutală de weekend este o certitudine ireversibilă. Ne pare rău că te dezamăgesc, dar nu poți întoarce timpul. Ceea ce puteți face este să vă navigați mahmureala cu alimente.
În ciuda convingerilor populare, o masă grasă mare nu este cea mai bună idee atunci când stomacul, ficatul și rinichii lucrează ore suplimentare pentru a face față acestui alcool. O masă grasă ar putea ajuta la prevenirea mahmurelii, deoarece o masă grasă înainte de băut poate ajuta la încetinirea absorbției alcoolului - totuși, mâncarea una dimineața după aceea vă poate irita stomacul și vă poate agrava lucrurile.
Dar, înainte de a ne arunca cu capul, să analizăm mai întâi lucrurile serioase, pentru că este important și pentru că trebuie să-mi păstrez permisul de dietetician. Nu vă răsuciți. Conform ghidurilor dietetice 2015-2020, consumul moderat și sigur de alcool este de 1 băutură pe zi pentru femei și 2 băuturi pe zi pentru bărbați. 1 băutură înseamnă:
- 12 uncii de bere ABV de 5,0%
- 8 uncii de 7,0% lichor malț ABV (beri AKA cu conținut ridicat de alcool)
- 5 uncii de 12% vin ABV
- 1,5 uncii de 40% (80 dovezi) lichior sau spirt distilat
Aceste linii directoare sunt pentru siguranță și sănătate generală, în raport cu procentul de alcool în volum (ABV) din fiecare băutură. Acestea nu sunt ghiduri de gestionare a greutății, acestea sunt ghidurile „ficatul tău nu poate face față acestei rahaturi”. De asemenea, nu recomand persoanelor care nu beau alcool să înceapă să bea din orice motiv.
Dar, deoarece ați depășit cu succes aceste linii directoare, acum ce? Din păcate, nu există o mulțime de științe despre mahmureală. Așadar, am aranjat câteva sugestii despre ce să mănânci atunci când mahmureala se bazează pe tipul de mahmureală pe care o suporți, pe baza simptomelor.
Toate sugestiile sunt în cele din urmă pentru a vă ajuta organele sărace și suprasolicitate să elimine alcoolul. Și o declinare a responsabilității, nu cred în conceptul de „superalimente” sau „vindecă toate” alimentele. Dar hei, orice te va împiedica să arunci între întâlniri.