8 strategii pentru consumatorii pretențioși pun capăt luptelor în timpul mesei pentru soluții bune - părinți pozitivi
Masa ta din sufragerie s-a transformat într-un câmp de luptă?
În loc să vă amintiți despre ziua, petreceți masa luând-o într-o negociere cu ostaticii legumelor?
Pentru a adăuga insultă la rănire, este capodopera culinară peste care ai supraviețuit tratată cu dispreț în timp ce copilul tău o aruncă în gura câinelui sau îți amintește din nou cât de dezgustător este broccoli?
Înainte de a-ți da seama, ți-ai aruncat mâinile în sus în capitulare sau ai lăsat capul pe masă într-o înfrângere totală, te întrebi cum morcovii aburi ar putea provoca o astfel de reacție guturală.
Te aud. În calitate de mamă ocupată care lucrează cu doi fii care aveau „gusturi discriminante” când erau mai mici, știu totul despre problemele „pretențioase” și despre prăbușirile mesei. Prin implementarea câtorva strategii, am reușit să strâng o dată pentru totdeauna luptele din timpul mesei. (Și vești bune, fiii mei sunt acum tineri adulți și mănâncă de fapt legume - există speranță și pentru tine!)
Iată 8 pași pe care îi poți face pentru a pune capăt războiului cu mâncători pretențioși în casa ta:
1. Eliminați etichetele
Adevărul este că, atunci când etichetăm obiceiurile alimentare ale copiilor noștri (sau orice fel de comportament, de altfel), creăm probleme. De exemplu, dacă aveți un mâncător pretențios și ați clarificat acest lucru cu fraze precum „Oh, ea nu mănâncă asta” sau „El este atât de pretențios - va mânca DOAR mac și brânză”. Ghici ce? Copilul dvs. „nu va mânca asta” și „va mânca doar mac și brânză”. În același mod, a spune „Oh, este doar timidă” va întări doar comportamentul timid, deoarece copiii dețin etichetele pe care le le acordați.
Etichetând obiceiurile copilului dvs. în timpul mesei, îi dați permisiunea să continue comportamentul rezistent în timpul mesei. Acest lucru, de asemenea, îi va jefui neintenționat copilului șansa de a accepta și de a savura alimente noi.
Pe de altă parte - utilizarea etichetelor pozitive în jurul mâncării creează, de asemenea, mai multe probleme decât rezolvă. Gândiți-vă la asta - atunci când etichetați un copil drept „mâncătorul bun” - fratele său poate presupune doar că este „mâncătorul rău” care creează un mediu pentru ca rivalitatea fraților să prospere. Concluzia este următoarea: evitați etichetele, pozitive sau negative.
2. Preia controlul cămarii
În timp ce îi determinați pe copii să facă alegeri alimentare sănătoase poate fi dificil, nu uitați - AȚI CUMPĂRAT BĂRCĂRI. Sigur, se vor bucura din când în când de o cupcake la o petrecere de aniversare sau de niște bomboane la un cinematograf - dar dacă un copil își mănâncă majoritatea mâncării acasă (ceea ce fac majoritatea copiilor), părinții nu trebuie să uite cine face rezervele rafturile.
Mănâncă prea mulți Oreos? Aruncați-le. Beau mai mult Coca-Cola decât îți permiți? Toarnă-le. Sunt excesive în toate gustările zaharoase și junk food bogate în amidon din casa ta? Scoateți-le din cămară și frigider. Dacă tot ce aveți la îndemână sunt alternative sănătoase - atunci vor mânca sănătos.
Dacă v-ați aprovizionat frigiderul și cămara cu alimente pe care doriți să le consume copiii dvs., dar își lasă în continuare cea mai mare parte a cinei pe farfurie - acesta este un indiciu pentru a închide cămara (și frigiderul) cu cel puțin o oră sau două înainte ora mesei.
Efectuarea acestei schimbări nu va fi întotdeauna ușoară, dar iată o resursă excelentă pentru a pune capăt oricărei neclintiri și negocieri care ar putea duce la modificări ale selecțiilor de cămară. Doar aminteste-ti, nu poți controla ce pun copiii în gură, dar poți controla din ce opțiuni au de ales.
Notă pentru Soluții pentru părinți pozitivi Membri: a se vedea lecția nr. 22 din sesiunea 3 pentru mai multe informații despre cum să utilizați instrumentul Control the Environment Tool pentru a face rutinele de dimineață să funcționeze ca un ceas, să minimalizeze rivalitatea fraților, să îmblânzească bătăliile tehnologice și să difuzeze tot felul de alte lupte pentru putere.
3. Nu merge la război la masa de cină
Dacă nu doriți ca masa să fie o bătălie, atunci nu o faceți una. Ce mănâncă copiii sau cât mănâncă nu ar trebui să fie o dezbatere în fiecare seară. În calitate de părinte, treaba ta este să planifici și să executi mese sănătoase pentru copiii tăi. Când includeți cel puțin un articol sănătos, știți că copilul dvs. va mânca, v-ați făcut treaba. După care? Lasă-l. Serios. Lasă-l pe copilul tău să o ia sau să o lase.
Bună intenția dvs. „încercați doar o mușcătură” sau „de unde știți că nu vă place dacă nu o veți încerca?” remarcile deschid ușa pentru o luptă continuă pentru putere în jurul mâncării. Dacă sunteți investit excesiv în faptul că copiii dvs. fac „clubul cu plăci curate”, le dați puterea de a crea o problemă.
Serviți masa, apoi lăsați chipsurile (la figură vorbind!) Să cadă acolo unde pot. Cu cât sunteți mai anxios cu privire la ora mesei și cine mănâncă ce, cu atât mai anxioși (și potențial manipulatori) vor fi copiii dvs.
Când vine vorba de masa - fii doar Elveția. Rămâi neutru. Nu alege părțile.
Dacă rămâi în afara luptei, ora mesei va fi mai plăcută decât ți-ai imaginat vreodată.