8 sfaturi pentru succesul pierderii în greutate; Înot; UVAC
Iată câteva lucruri pe care le-am învățat de când am început să rulăm Shed and Shred programul nostru de șase sau opt săptămâni, antrenament de grup și program de slăbire.
Acestea sunt 8 sfaturi am venit cu pierderea în greutate:
1. Numărați-vă caloriile. Cel mai bun pariu pentru a pierde în greutate este urmărirea a ceea ce puneți în corpul dumneavoastră. Probabil că acest lucru nu va fi ceva ce veți face pentru tot restul vieții, dar cu siguranță vă va ajuta să vă învățați câte calorii sunt în alimentele pe care le consumați. De asemenea, va trebui să cântăriți sau să vă măsurați mâncarea - cea mai bună opțiune aici este să puneți o cântare de bucătărie (disponibilă la aproximativ 20 USD la magazinul dvs. de cutii preferat) pe tejgheaua de bucătărie.
2. Faceți din exercițiu o prioritate și o parte a rutinei. Dacă exercițiul fizic rămâne unul dintre acele lucruri pe care le-ai amânat până în weekend - cum ar fi rufele - va fi mai greu să faci mingea să ruleze. A face parte din programul săptămânal vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Dacă sunteți o persoană foarte ocupată, blocați-o în programul dvs.
3. Obțineți un prieten, un antrenor personal sau participați la un curs. A fi responsabil în fața cuiva te va ajuta enorm! Când nu aveți chef să mergeți la sală, să vă programați vă va împiedica să suflați. Te vei simți întotdeauna mai bine după antrenament!
4. Fii consecvent cu exercițiile fizice și mâncarea. Când mănânci peste în unele zile și sub mâncați în altele, observăm că pierderea în greutate încetinește. Cea mai bună opțiune aici este să păstrezi lucrurile coerente. Dacă dieta și exercițiile fizice sunt consecvente și nu pierdeți în greutate, puteți alege un lucru pe care să îl schimbați. Dacă sunteți peste tot cu mâncarea și exercițiile fizice și nu pierdeți în greutate, nu veți ști niciodată care este problema.