Reteta de caserola cu spanac si orez brun

Randament

Gata

Ingrediente

1	Lingura de masa	ulei vegetal
1	fiecare	ceapa mare, tocat
2	cupe	ciuperci feliate
1	cuisoare	usturoi
1	fiecare	ouă alb
1	Lingura de masa	făină de grâu integral Grâu integral
2	cupe	brânză de vacă 1% grăsime redusă	*
10	uncii	spanac congelat tocat
3	cupe	orez brun gătit
1	Lingura de masa	piper negru sau după gust, proaspăt, măcinat
2	linguri	branza parmezan
2	linguri	seminte de floarea soarelui

---