Patru suplimente pe care ar trebui să le cunoască persoanele care suferă de simptome digestive - Înălță
Patru suplimente pe care ar trebui să le cunoască persoanele care suferă de simptome digestive
de Nicholas Traugott Postat pe 12 ianuarie 2018
Consumul de mese obișnuia să simtă că te plimbi printr-un câmp minat.
Uneori reușeam să trec fără zgârieturi - îmi mâncam masa și mă simțeam bine după aceea. Cu toate acestea, alteori aș fi lovit de indigestie dureroasă după ce am mâncat.
Simptomele ar varia - balonare, gaze, dureri de stomac, reflux acid - dar două lucruri erau clare: sistemul meu digestiv avea dureri și avea nevoie de ajutor!
În timp ce trecerea la o dietă mai sănătoasă a rezolvat multe dintre problemele mele legate de indigestie, nu a fost suficient. Sistemul meu digestiv avea încă nevoie de sprijin suplimentar.
De-a lungul anilor, am experimentat diferite suplimente și am constatat că patru funcționează cel mai bine pentru mine: enzimele digestive, l-glutamina, betaina și probioticele. Adăugarea acestor suplimente în dieta mea a făcut minuni pentru sănătatea mea digestivă!
Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor patru suplimente și de ce ați putea dori să vă gândiți să le adăugați și în dieta dumneavoastră.
Enzime digestive
Enzimele digestive sunt părți esențiale ale sistemului digestiv. Ele ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumați în bucăți suficient de mici pentru a fi absorbite în fluxul sanguin.
Fără enzimele digestive din saliva, stomacul, pancreasul și intestinul subțire și gros, nu ați putea accesa substanțele nutritive din alimente. Ultima dată când am verificat, acesta a fost un proces corporal destul de important!
Suplimentele de enzime digestive ajută oferind organismului un plus de putere digestivă.
Acestea vă ajută corpul să descompună proteinele și zaharurile dificil de digerat (cum ar fi glutenul sau lactoza) și, în general, reduc volumul de muncă al tractului gastro-intestinal. Acest lucru poate duce la o absorbție crescută a nutrienților, la un risc redus de deficit de nutrienți și la simptome reduse ale problemelor digestive, cum ar fi refluxul acid, IBS și intestinul cu scurgeri.
Enzimele digestive pot contracara și inhibitorii enzimatici naturali găsiți în alimente precum arahide, nuci, semințe, fasole, albușuri, germeni de grâu și cartofi.
Enzimele digestive provin din trei surse: fructe (de obicei ananas), animale (de exemplu, bilă de bou sau porc) și plante (de exemplu, drojdie sau ciuperci).
Cel mai bun pariu pentru sprijinul digestiv general este să luați un amestec de enzime cu spectru complet.
De asemenea, puteți achiziționa amestecuri care includ lactază (pentru sprijinirea digestiei produselor lactate), betaină HCL și plante digestive (cum ar fi ghimbirul și menta) și amestecuri specifice pentru problemele vezicii biliare sau pancreasului.
FOTO: INSTAGRAM @SANNATION
L-glutamină
L-glutamina este cel mai abundent aminoacid din fluxul sanguin. Este un bloc vital de proteine și este cel mai cunoscut pentru puterea sa de a ajuta oamenii să ardă grăsimi și să construiască mușchi.
În timp ce L-glutamina este de multă vreme un supliment preferat al pasionaților de fitness, poate fi în curând și un favorit al pasionaților de nutriție! Cercetările arată acum că L-glutamina:
- Ajută la refacerea și repararea intestinelor și previne leziunile intestinale suplimentare
- Reduce inflamația intestinală
- Vindecă ulcerele și intestinul cu scurgeri
- Acționează ca un neurotransmițător vital, promovând memoria sănătoasă, concentrarea și concentrarea
- Îmbunătățește metabolismul
- Promovează detoxifierea în organism
- Combate cancerul
- Reduce pofta de zahăr și alcool
- Ajută diabetul prin echilibrarea nivelului zahărului din sânge
- Promovează mișcările intestinale sănătoase, reducând simptomele diareei și ale IBS
- Promovează pierderea de grăsime și creșterea musculară și reduce pierderea musculară
- Îmbunătățește performanța atletică și rezistența
- Stimulează sistemul imunitar și combate infecțiile și bolile