8 sfaturi pentru cumpărături de la dieteticieni înregistrați SIN
Pasul 1: Cumpărați cu un plan.
O alimentație sănătoasă începe cu alegerea ingredientelor potrivite - este mult mai ușor să preparați o masă hrănitoare dacă bucătăria dvs. este deja aprovizionată cu produse sezoniere uimitoare, proteine accesibile și cereale integrale sănătoase. Dar când faceți cumpărături, este destul de ușor să vă distrageți de mesele congelate convenabile și de dulciurile preambalate cu aspect delicios. Mai ales când un munte de batoane de ciocolată și bomboane vă așteaptă la linia de plată.
A mânca sănătos înseamnă ceva diferit pentru toată lumea și nu trebuie să însemne că nu vă puteți bucura de gustări și deserturi indulgente. Dar dacă doriți să slăbiți sau să faceți alegeri dietetice mai bune, este posibil să doriți să aveți câteva trucuri de cumpărături cu mâncare sănătoasă în mânecă atunci când vă îndreptați către magazinul alimentar. Dieteticienii înregistrați au împărtășit opt sfaturi excelente care vă vor ajuta să vă optimizați toate călătoriile de cumpărături de acum înainte. Se pare că este destul de ușor să vă umpleți coșul cu cele mai bune și mai strălucitoare ingrediente dacă știți exact ce căutați și exact unde să îl găsiți.
1. Faceți întotdeauna o listă de cumpărături.
Mergând la magazin cu un plan este cheia, explică Emily Cope-Kyle, MS, RD. Acest lucru vă va ajuta să nu vă cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie sau pe care le doriți, mai ales dacă parcurgeți culoarele cu alimente preambalate și procesate . Utilizarea unei liste ca ghid vă va ajuta să economisiți timp ȘI bani.
2. Și navigați pe culoare ca un profesionist.
Până acum probabil știți exact unde păstrează dulciurile magazinul dvs. local. Dacă vă urmăriți consumul de zahăr sau sunteți predispus la cumpărări impulsive, Amy Gorin, MS, R.D., proprietarul Amy Gorin Nutrition, vă sugerează să vă îndepărtați de aceste secțiuni în timp ce faceți cumpărături. „Am un dinte uriaș, așa că încerc să trec pe lângă secția de panificație și bomboane”, spune ea. După cum se spune, un fel de), din vedere, din stomac. Mulți experți recomandă să faceți cumpărături doar în perimetrul magazinului, deoarece acolo este unde sunt afișate cele mai proaspete alimente. Și când sunteți gata să loviți lucrurile cu o notă, încercați să vă organizați lista de alimente după locul în care se află alimentele în magazin. Eficient și sănătos - este un câștig-câștig.