8 sfaturi pentru ca femeile să piardă în greutate după sarcină
Sumaiya este un scriitor pasionat care împărtășește gânduri și idei pentru a ajuta oamenii să se îmbunătățească. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Sunt o mamă de doi, iar copiii mei sunt la doar 22 de luni distanță. Așadar, știu că dilema tuturor noilor mame traversează câteva luni după naștere, când văd că, în loc să slăbească, câștigă mai mult. E bine. Ai timp să slăbești. În această perioadă, (aș sfătui cu tărie), vă rog să nu luați mame de vedete drept idealuri, deoarece iau măsuri EXTREME pentru a pierde toate acele grăsimi din corpul lor și, mai important, fotografiile lor sunt toate photoshopate. Deci, așa cum spuneam, vă puteți lua timp sau, dacă vă grăbiți să vă întoarceți la forma ta bună de ol, atunci există multe exerciții care, în cele din urmă, vă vor slăbi.
Iată o experiență din prima mână a unei mame care și-a pierdut cu greutate în plus în 33 de zile. Acest lucru este doar pentru a vă inspira să nu rămâneți frustrat cu acea masă corporală suplimentară și să faceți ceva în acest sens. După prima sarcină, mi-au trebuit opt luni până am început să scap niște grăsimi în plus. Acum, permiteți-mi să vă spun un lucru. Nu puteți reduce mâncarea, deoarece în primele șase luni, mesele bebelușului dvs. depind în totalitate de dvs. Da, vorbesc despre alăptare. Deci, acest lucru mă aduce la primele două puncte:
1. Spune nu „Fără mâncare”.
Aceasta înseamnă că nu aveți dietă, vă rog! Dacă ești frustrat de greutatea ta, atunci regimul nu este treaba ta. Acest lucru se datorează în principal faptului că organismul dvs. are nevoie de substanțe nutritive adecvate pentru a vă ajuta să vă recuperați de stresul de livrare, pentru a vă hrăni copilul și, de asemenea, pentru a combate infecțiile. Deci, tot ce aveți nevoie este un plan alimentar foarte bine echilibrat. Mergeți la dietetician și rugați-i să vă facă o diagramă adecvată. Ar trebui să mănânci orice fel de alimente nutritive pentru a-ți îndepărta foamea. Mâncați gustări sănătoase. Frustrarea va duce la o greutate mai mare. Acesta este ultimul lucru pe care vrei să-l faci acum.
2. Alăptați pentru a slăbi.
Multe femei au povești de succes despre modul în care alăptarea le-a ajutat să-și reducă greutatea. Este un fel de adevărat în sensul că, atunci când alăptați, se ard 300-500 de calorii. Este o formă de exercițiu atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Dar nu uitați punctul unu de sus. Fără dietă, fără reducerea aportului de alimente. Deoarece, veți obține energie din orice kilojoule suplimentare pe care le consumați și din depozitele de grăsimi existente ale corpului. În acest fel, vărsați mai multă grăsime din corp. Pentru confortul dvs., iată o dietă pentru o mamă care alăptează.
Pe lângă alimentația sănătoasă și alăptarea, vine și partea fizică a exercițiilor. Aceste exerciții sunt simple, dar eficiente. Ai fi nevoie să îți transpiri grăsimile. Așadar, iată câteva exerciții care vă vor modela înapoi la vechiul dvs.