8 sfaturi pentru a pierde în greutate cu înregistrarea alimentelor - Blog Fitbit
Dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs. de sănătate, poate fi înțelept să aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați utilizând funcția de înregistrare a alimentelor din aplicația Fitbit. Experții sunt de acord, simplul fapt de a înregistra mesele și gustările nu numai că vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate, dar și să-l mențineți mai mult timp. Da, toate aceste exploatări forestiere se pot simți uneori obositoare, dar funcționează! Petrecând câteva zile observând unde se strecoară acele calorii suplimentare, veți obține informații neprețuite.
Iată câteva sfaturi pentru a facilita înregistrarea alimentelor și a profita la maximum de datele dvs.
Sfatul nr. 1 Angajează-te la 7 zile. Pentru a obține o evaluare exactă a obiceiurilor alimentare, aveți nevoie de cel puțin câteva zile pe săptămână - inclusiv o zi de weekend - dar o săptămână întreagă este chiar mai bună. Veți avea o înțelegere a numărului de calorii pe care le consumați în mod obișnuit și puteți afla apoi câte calorii ar trebui să consumați pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea obiectivului. Dacă doriți să stabiliți noi obiceiuri, continuați să vă conectați. Și dacă vrei să slăbești 5 kilograme (sau mai mult!), Rămâi cu el cel puțin o lună.
Tastați numărul 2 Aflați comenzile rapide. Cea mai rapidă modalitate de a juca este să folosiți pur și simplu butonul plus din partea de jos a tabloului de bord și să selectați „jurnal de hrană” sau „scanare cod de bare”. (Utilizatorii iOS de pe dispozitivele mai noi cu forțare pot apăsa puternic pe pictograma aplicației Fitbit și apoi să facă clic pe jurnalul de hrană.) Atingând simbolul codului de bare, puteți utiliza camera de pe telefonul dvs. smartphone pentru a captura codul de bare și voilà! Acel articol exact ar trebui să apară. Tot ce trebuie să faceți este să selectați dimensiunea de servire. (Notă: Acest lucru nu înseamnă că trebuie să supraviețuiești cu alimentele ambalate! O mulțime de produse proaspete sunt livrate și cu coduri de bare!) De asemenea, poți folosi alimentele „cele mai populare” și „obișnuite” atunci când cauți un produs alimentar. Vă economisesc timp la traul printr-o listă lungă de mărci.
Sfatul # 3 Introduceți alimentele preferate o dată. Primele zile sunt cele mai obositoare, dar fiți siguri, devine mai ușoară cu cât o faceți mai mult. Când mergeți să înregistrați un aliment, vizualizați listele de alimente „frecvente” și „recente”, unde alimentele pe care le consumați în mod regulat vor apărea automat în partea de sus pentru o înregistrare rapidă și ușoară. Alimentele „personalizate” necesită ceva mai multă muncă, dar odată ce le aveți, sunt excelente pentru alimentele pe care le consumați des, dar nu pot fi găsite cu ușurință în baza de date.