8 rezoluții de Anul Nou pentru a face din 2016 cel mai bun an - New York Daily News
Fă din 2016 anul tău.
Rupeți ciclul de rezoluții nerealiste de Anul Nou care vă pregătesc pentru eșecuri din nou și din nou, cum ar fi să mergeți la sala de sport în fiecare zi, când nu ați făcut mișcare de la facultate. Acest lucru duce la 80% dintre oameni să renunțe la rezoluțiile lor în termen de trei luni.
Experții sunt de acord că este mai important să identificați ceea ce doriți cu adevărat să schimbați în viața dvs. înainte de a lua pași simpli și ușor de gestionat pentru a pune la dispoziție aceste obiective.
Iată cum puteți face în acest an că:
Adunați-vă finanțele.
În primul rând, fes până la problemele tale cu banii.
„Faceți un„ selfie financiar ”- fii cu adevărat sincer, fără filtru, fără retușuri”, spune autorul „Cățea bogată” Nicole Lapin, expert financiar la Capital One.
Apoi, definiți ce trebuie să faceți pentru a rezolva aceste probleme, cum ar fi plata împrumuturilor studențești sau a cardurilor de credit sau contribuirea mai mult la economiile dvs. și 401K pentru a vă asigura cuibul.
Acum faceți un plan de cheltuieli. Lapin sugerează să alocați 70% din venitul dvs. net lunar la elemente esențiale (locuințe, alimente, transporturi, facturi), 15% către finalul jocului (economii, investiții, pensionare) și 15% la extras (laturi de dimineață sau nopți de film).
Păstrați-vă pe drumul cel bun cu extrasul dvs. scoțând bani sau punând o sumă stabilită pe un card preplătit. „În acest fel, când se termină, petrecerea s-a terminat”, spune Lapin.
Și configurați plățile datoriei și economiile sau contribuțiile la pensie pentru a ieși automat din salariu. „Este pe pilot automat, deci este infailibil”, spune Lapin.
Obțineți o slujbă mai bună - sau ridicați-vă la locul de muncă.
Nu te retine.
„Este„ Curva ”din capul tuturor care îi împiedică pe oameni să-și atingă rezoluțiile de Anul Nou - gândirea negativă și autocritica care ne oprește”, spune Dr. Jacqueline Hornor Plumez, autorul cărții „Curva din capul tău”, care va veni în ianuarie.
Nu vă faceți griji că vă „deranjați” supraveghetorul pentru a cere o creștere sau o poziție mai bună. „Mergi la șeful tău și întreabă ce trebuie să faci pentru a obține o promoție - și apoi fă-o!” spune dr. Hornor Plumez.
Același lucru este valabil și pentru vânătoarea pentru un loc de muncă mai bun. Chiar dacă vă este teamă că nu sunteți calificat pentru o funcție care vă interesează, nu vă doare niciodată să vă trimiteți CV-ul și să mergeți la un interviu, care este o oportunitate primordială pentru a face rețea și a face o conexiune.
Ea citează cercetări care au comparat oamenii care au avut succes cu cei ale căror cariere au fost deraiate. Ambele grupuri au suferit eșecuri, au greșit și au eșuat din când în când.
"Diferența a fost modul în care s-au descurcat cu aceste lucruri. Grupul de succes și-a depășit eșecurile, lăsându-l pe„ Cățea ”să-i facă să renunțe sau să se apere defensiv”, spune ea.
Adăugați un antrenament regulat în ziua dvs. deja ocupată.
Aproximativ 37% dintre americani au făcut ca rămânerea să se potrivească cu rezoluția maximă pentru 2015, potrivit unui sondaj Nielsen. Aceste bune intenții cad adesea de-a lungul drumului, deoarece se simte că pur și simplu nu este suficient timp pentru a strânge într-o sesiune de sudoare.
Ghiceste din nou. Puteți arunca 100 de calorii în doar 10 minute, potrivit expertului în fitness Jenna Wolfe, autorul viitoarei cărți „Mai subțire în 30: mici modificări care aduc la o pierdere în greutate mare în doar 30 de zile”. Doar faceți cinci până la șapte runde de 20 de sărituri, 20 de genuflexiuni și 20 de flotări.
În loc să te depășești pentru a ieși la sala de sport cinci zile pe săptămână, organizează o mini provocare realizabilă, cum ar fi mersul pe 10.000 de pași pe zi (care poate fi urmărit pe telefonul tău inteligent) sau efectuarea a 50 de ghemuiri în fiecare zi.
„Concurează cu un prieten sau cu cineva din gospodăria ta și schimbă provocările în fiecare săptămână pentru a încorpora diferite grupuri musculare”, spune ea. "Este un mod distractiv (și competitiv) de a te asigura că rămâi sănătos. Ajută mai ales în zilele în care nu pot ajunge la sală."
Multifuncționează mușchii la locul de muncă. Puteți lucra brațele și abdomenul fără a părăsi biroul făcând 10 scufundări de triceps de pe partea laterală a scaunului, apoi așezându-vă drept în sus și până la 100 de robinete de picior alternante, ridicând de fiecare dată piciorul complet de pe podea. Până la 5 runde ale ambelor exerciții.
Și dacă colegii tăi te privesc amuzant, provoacă-i să țină pasul cu tine.