8 proteine antiinflamatorii pe care ar trebui să le începeți să mâncați în 2018 pentru pierderea în greutate, potrivit
14 ianuarie 2018 de Alonna Travin
Proteinele sunt o parte esențială a fiecărei diete. Ajută la menținerea și construirea mușchilor, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp. Să avem sens pentru noi! Acum, să facem un pas mai departe: proteinele antiinflamatorii vă oferă un plus suplimentar atunci când obiectivul dvs. este să slăbiți stomacul. Încercați aceste pentru cele mai bune rezultate.
Acordați atenție acestor trei cuvinte: somon sălbatic din Alaska. Acesta este modul în care veți reduce inflamația din corpul dvs., spune Stacy Goldberg, nutriționist la savorfull. „Somonul vă ajută să obțineți o burtă mai plată, deoarece are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de carbohidrați”, spune ea. Înlocuiți mesele bogate în carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi cu somon și sunteți pe cale să obțineți un aspect mai subțire.
Migdalele, nucile, nucile pecan, caju și semințele de floarea soarelui sunt ambalate cu proteine (aproximativ 4 până la 7 grame pe uncie), fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă. „Nucile și semințele sunt bogate în calorii, deci este important să acordați atenție mărimii porției”, Julie Andrews, The Gourmet RD. Dacă nu sunteți o doamnă „ridicați o mână de nuci și semințe pentru o gustare”, ea are câteva idei. „Toate nucile și semințele sunt excelente pentru a prepara pesto și sosuri, pentru a se amesteca în piureuri, pentru a adăuga salate și pentru a acoperi iaurtul și fulgi de ovăz.”
Sună ciudat, dar veți trece peste numele când veți realiza efectele pozitive ale impulsurilor asupra sănătății. „Sunt proteine pe bază de plante care vă umplu, vă ajută să vă mențineți regulat și chiar să ajutați la reducerea colesterolului datorită fibrelor solubile”, spune Rachel Swanson, RDN la Lifespan Medicine. Legumintele includ fasole uscată, mazăre uscată, linte și naut. Cercetările au raportat că persoanele care mănâncă leguminoase pot experimenta o pierdere semnificativă în greutate, chiar dacă nu respectă o dietă cu calorii restricționate. „Ce este mai bine decât să mănânci alimente și să poți pierde încă câteva kilograme în plus?” întreabă Swanson.