8 posturi de yoga pentru un sex mai bun - Times of India
„Ceea ce ar trebui să fie un act creativ (sexul) a devenit mecanic și de rutină pentru câteva minute de ameliorare a stresului”, spune Bharat Thakur. „Posturile yoghine te fac suplu și relaxat, astfel încât corpul tău funcționează frumos. Yoga vă ajută împreună aspectele senzuale, mentale și fizice să lucreze în armonie. ” Mickey Mehta este de acord: „Beneficiile yoga în creșterea energiei sexuale și a libidoului (în special la bărbați) au fost bine documentate. Yoga sanas, cum ar fi ascensoare pelvine, și surya namaskar îmbunătățesc circulația sângelui și sunt cruciale pentru funcția sexuală. "
Ambii au recomandat poza cobrei sau bhujangasana, spunând că abilitățile de întărire a spatelui se extind și la stimularea chakrei sexuale a corpului, îmbunătățind performanța sexuală a individului în general.
Thakur recomandă, de asemenea mula bandha (sau blocare rădăcină) care este similar cu un exercițiu Kegel. „Această blocare neuromusculară îți echilibrează hormonii sexuali în timp ce îți exerciți simultan mușchii interiori, oferindu-ți un control mai bun asupra orgasmelor.” Mehta spune că, într-un stadiu mai avansat, acest exercițiu ar trebui să fie efectuat în majoritatea posturilor yoghine.
Iată cum se face: Stai cu spatele drept și cu picioarele îndoite. Puneți mâinile pe genunchi și expirați. Acum ține-ți respirația. Imaginați-vă că trebuie să încetați să mai treceți urina în timp ce vă aflați în mijloc. Strângeți mușchii genital-anali și țineți-l timp de 5-10 secunde. Eliberați încet în timp ce inspirați în același timp. Repetați de 3 ori.
Iată câteva mișcări de yoga pe care Thakur și Mehta le recomandă pentru a vă îmbunătăți performanța sexuală generală. "Acestea sunt exerciții pe termen lung, nu remedieri rapide. Cel mai important, ele creează o conștientizare a corpului tău și cum să disciplinezi această conștientizare în direcția corectă în timpul oricărui act", spune Mehta.
Îngrozit
Această postură vă deblochează întregul corp deschizând șoldurile și coloana vertebrală, construind o rezistență mai bună. De asemenea, vă ajută să vă stresați întregul sistem - vă veți simți mai ușor și relaxat, dar suficient de energic pentru a vă oferi performanțe mai bune în pat. Instrucțiuni: Rămâneți în genunchi și apucați încet călcâiele cu mâinile împingând șoldurile înainte, arcuindu-vă spatele și lăsând capul înapoi. Respirați normal ținând postura timp de 10 până la 30 de secunde. Repetați de 2-3 ori.
Marjariasana
O coloană vertebrală suplă merge mult în experimentare și durează mai mult. Această mișcare ajută la construirea forței coloanei vertebrale și relaxează partea inferioară a spatelui. Respirația ritmică în această poziție va ajuta, de asemenea, la armonizarea respirației cu partenerul dvs. - o mișcare tantrică populară pentru a vă conecta mai bine. Instrucțiuni: Așezați genunchii și mâinile perpendiculare pe sol, pe podea. Acum inspirați încet, arcuindu-vă spatele spre podea. Țineți o clipă și expirați încet arcuindu-vă spatele departe de podea, în sus ca o pisică. Repetați acest ciclu de 10 - 20 de ori într-un mod ritmic lent.