8 motive pentru a limita junk food în timpul sarcinii
Nimic nu poate fi mai gustos decât junk food. În timpul sarcinii, pofta poate fi maximă, dar gestionarea greutății în acest timp este sănătoasă pentru dvs. și pentru bebeluș. Sarcina este un moment pentru a fi prudentă cu privire la alimente și a mânca sănătos.
MomJunction vă oferă câteva motive specifice care limitează mâncarea nedorită în timpul sarcinii și modul în care vă puteți controla poftele. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
De ce ar trebui să limitați consumul de junk food în timpul sarcinii?
Tu și bebelușul dumneavoastră aveți nevoie de o cantitate bună de substanțe nutritive în timpul sarcinii pentru creșterea sănătoasă în greutate în dumneavoastră și dezvoltarea adecvată a creierului, oaselor, organelor și sistemului imunitar la bebeluș.
Mancarea nedorita are o valoare nutritiva scazuta, deci nu ofera multe dintre substantele nutritive necesare de care aveti nevoie in timpul sarcinii. Dacă vă umpleți de mâncărurile nedorite, mai rămâne puțin spațiu pentru a mânca mâncarea hrănitoare de care aveți nevoie.
Iată care sunt posibilele moduri în care mâncarea nedorită vă poate afecta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră:
- Bebelușul dezvoltă o plăcere pentru alimentele grase: Un studiu publicat în Frontiers in Endocrinology (1) explică modul în care dieta unei mame poate influența preferințele alimentare ale bebelușului.
Studiul, care a fost realizat pe șobolani gravide, a relevat că șobolanii care au consumat alimente bogate în grăsimi în timpul sarcinii aveau pui mai grei, care preferau alimentele grase. Circuitele lor cerebrale s-au modificat pentru a avea o slăbiciune pentru alimentele grase de-a lungul maturității. Cu toate acestea, o dietă echilibrată a arătat o dorință mai mică de alimente grase la descendenții șobolanilor.
- Poate exista un risc crescut de alergii: Conținutul ridicat de zahăr din dietă poate duce la alergii și astm. Conform unui studiu publicat în European Respiratory Journal (2), copiii femeilor care aveau „zaharuri libere” (zaharuri adăugate) sub formă de zaharoză, sirop de porumb bogat în fructoză, sucuri de fructe sau miere în dieta lor în timpul sarcinii, aveau risc crescut de alergie și astm cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani.
- Șansele de anomalii genetice pot crește: Un studiu efectuat pe șobolani însărcinați a constatat că consumul de diete bogate în grăsimi sau zahăr de către mamă duce la insuficiența semnalizării insulinei periferice la disfuncția mitocondrială la descendenții feminini. Și acest lucru a trecut la următoarele trei generații (3).
- Poate duce la o creștere a consumului de acrilamidă: Acrilamida este o substanță chimică care se poate forma atunci când alimentele sunt prăjite la temperaturi foarte ridicate, cum ar fi cartofi prăjiți, cartofi prăjiți și alte alimente prăjite din categoria junk (4). Studiile au constatat că un nivel mai ridicat de acrilamidă poate duce la circumferința capului mai mică și la greutatea redusă la naștere la copii (5).
- Șansele de a câștiga excesul de greutate ar putea fi mai mari: Prea multă mâncare nedorită în timpul sarcinii poate duce la creșterea excesivă în greutate, ceea ce poate pune femeia însărcinată și copilul la riscul diverselor complicații, inclusiv preeclampsie, nașterea unui copil mare, travaliu prematur, diabet gestațional, apnee în somn, risc crescut de naștere defecte, avort spontan și nașteri mortale (6).