8 moduri simple de a ști dacă bei suficientă apă
Corpurile noastre sunt aproximativ două treimi de apă și în fiecare zi pierdem o parte din aceasta prin procese precum transpirația, alăptarea și urinarea.
Pentru a funcționa, corpul are nevoie de apă, așa că trebuie să ne menținem hidratați tot timpul (și nu așteptați până când vă este sete să faceți acest lucru).
Apa este, de asemenea, esențială pentru pierderea în greutate dacă urmăriți Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile. Îndepărtează toxinele din sistemul dvs., vă menține sistemul digestiv într-o formă bună și chiar poate ajuta la evitarea supraalimentării (deoarece greșim deseori sete de foame).
De aceea, puteți urmări aportul de apă gratuit Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile aplicație!
Gândiți-vă doar cum arată o plantă când este moale și deshidratată. Păstrați-vă bine udat în timp ce urmați un plan de alimentație sănătoasă, cum ar fi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și te va ajuta să arăți cât mai bine.
Cât de mult ar trebui să am?
Toată lumea este diferită, iar cerințele tale depind de vârsta, greutatea și cât de activ ești în fiecare zi.
Dar, ca regulă generală, țintește aproximativ 2 L de apă pe zi (sau mai mult dacă poți). Pentru mamele care alăptează, va trebui să le creșteți și mai mult, pentru a acoperi cerințele producției de lapte. Ați observat vreodată cum vă simțiți imediat sete când bebelușul dvs. se prinde? Acesta este corpul care vă spune să aveți gata sticla de apă la momentul hrănirii!
Băuturile precum cafeaua, cola și alcoolul te pot face mai deshidratat, așa că cel mai bine te bucuri cu moderare.
Nu sunteți sigur dacă aveți suficient? Răspundeți la cele 8 întrebări de mai jos:
1. Scoateți întotdeauna o sticlă de apă cu voi?
Ca mămică, probabil că sunteți extrem de eficient la ambalarea unei pungi pentru parc cu gustări, jumper, șervețele, scutece, tricou de rezervă, jucării preferate și, bineînțeles, o băutură a copilului dumneavoastră.
Dar cât de des vă amintiți să vă împachetați propria băutură? A lua o sticlă de apă oriunde te duci este un obicei grozav în care poți intra. Vă încurajează să savurați pe tot parcursul zilei și, de asemenea, înseamnă că veți fi mai puțin tentați de băuturile cu zahăr atunci când sunteți afară.
2. Te trezești cu apă?
Un alt obicei grozav de a intra este să pui un pahar sau o sticlă de apă lângă pat. De îndată ce te trezești dimineața, bea totul.
Este un început excelent de zi, deoarece oferă sistemului dvs. o explozie rapidă de hidratare pentru a pune lucrurile în mișcare.
3. Aveți un pahar cu apă la toate mesele?
Bucurându-vă de puțină apă când mâncați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile mesele și gustările sunt o modalitate excelentă de a vă menține hidratat.