8 moduri dulci de a reduce musculatura zahărului; Fitness

Utilizați foaia noastră de înșelătorie pentru a elimina zahărul din dieta dumneavoastră.

Cincizeci de grame. Acesta este limita zilnică adăugată de zahăr recomandată de Food and Drug Administration (FDA) pentru americanul mediu. Și, din păcate, este ușor să întâlnești nu numai acea capacă, ci să treci peste ea. Multe dintre preferatele noastre, băuturi, condimente și gustări sau încărcate cu zahăr adăugat. Serios, trebuie doar să luați câteva pungi de pe rafturile magazinelor alimentare și să vedeți cât de mult din lucruri este adăugat în aproape tot ceea ce mâncăm.

reduce

Pe de altă parte, alternativele de zahăr artificial și natural pot ajuta la lovirea poftei de zahăr și pot oferi în continuare acele senzații dulci pe care papilele noastre gustative le doresc atât de mult - fără consecințe.

„Creierul primește o recompensă sau un răspuns dulce de la îndulcitori”, spune Brian St. Pierre, MS, R.D. și director al nutriției de performanță la Precision Nutrition. "În general, atunci când oamenii înlocuiesc băuturile cu zahăr cu cele îndulcite artificial, mănâncă mai puțin zahăr, mai puține calorii și pierd în greutate."