8 moduri dovedite clinic de a pierde grăsimea de pe burtă, de a construi mușchi; Uită-te la 10 ani mai tineri HFL ™ de Dr.
„Creșteți metabolismul și pierdeți mai repede”Continuă» Majoritatea oamenilor vor să slăbească - indiferent dacă este pe scară … Poate că doriți să pierdeți 5 sau 10 sau 25 lbs. Sau poate în anumite părți ale corpului sau zone ... cum ar fi stomacul pentru majoritatea oamenilor, în special pentru bărbați. Și picioare, fund și poate brațe pentru femei.
Și majoritatea dintre noi dorim să o facem din motive de vanitate - vrem doar să arătăm mai bine și să ne simțim mai încrezători.
Și, desigur, există motive întemeiate pentru a pierde grăsimea nedorită pentru longevitate și sănătate mai bună, în special grăsimea din burtă - care este cea mai nesănătoasă dintre toate grăsimile, deoarece vă înconjoară toate organele. 1
Majoritatea fac totul greșit
din pacate, majoritatea oamenilor fac toate lucrurile greșite atunci când vine vorba de slăbit și rezultatul final este un metabolism mai lent, pierderea mușchilor, riduri și niveluri scăzute de energie .
Cel mai rău este că ajung înșurubându-și hormonii pe termen lung, ceea ce îi determină inevitabil câștigați toată greutatea înapoi și de obicei, încă ceva.
Așadar, astăzi voi face lucrurile foarte simple și ușoare pentru tine.
Vă voi dezvălui 8 moduri dovedite clinic care vă vor permite să pierdeți în greutate nedorită, să reduceți grăsimea nesănătoasă din burtă, să construiți mușchi și să vă tonificați procesul ... cu rezultatul final fiind că veți arăta și vă veți simți mai tineri.
Și cea mai bună parte este că veți putea mențineți rezultatele pozitive pe termen lung deoarece veți avea un metabolism mai rapid și hormoni mai „grași”.
1 - Nu-ți bea caloriile
Una dintre cele mai simple modalități de a scăpa de caloriile ascunse este să nu BEȚI-vă caloriile. Aceasta înseamnă că nu sunt shake-uri, smoothie-uri, băuturi răcoritoare, alcool, sucuri de fructe, cafea cu „chestii” în ele sau altceva.
Principala problemă este că toate aceste băuturi conțin zahăr și o parte din acest zahăr este alcătuită din fructoză ... Care se găsește în fructe și zahărul de masă.
Problema principală cu fructoza este că organismul dvs. poate stoca doar o cantitate limitată, iar restul se transformă în grăsimi, în special în grăsime din burtă. 2.3
Amintiți-vă doar că tot zahărul provoacă probleme cu zahărul din sânge și rezistența la insulină, ceea ce determină creșterea în greutate și pierderea mușchilor. 3
Prin urmare, acest lucru înseamnă practic că beți în primul rând apă, ceai, cafea neagră și poate „băuturi verzi” cu conținut scăzut de calorii, care nu conțin zahăr.
2 - Mănâncă carbohidrații DREAPTA
Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații, DACĂ mănânci pe cei buni. Majoritatea carbohidraților „antropici” aruncați zahărul din sânge și păstrați caloriile ca grăsimi, în loc să te obișnuiești cu energia.
Vestea bună este că există mulți carbohidrați sănătoși care îți cresc metabolismul și îți ard grăsimile, plus că au și un gust bun ... Cum ar fi ignami, cartofi dulci, mei, orez alb și altele.
Le voi discuta în detaliu într-un articol viitor și voi dezvălui, de asemenea cel mai bun moment pentru a mânca carbohidrați și cât, pentru a vă maximiza nivelurile de energie și NU pentru a le păstra ca grăsime!
3 - Mănâncă proteina DREAPTA
Cu toții avem nevoie să mâncăm proteine, acestea sunt esențiale pentru sănătate. Proteinele îți măresc metabolismul, reduc pofta, îmbunătățește hormonii, arde grăsimea din burtă și ajută la menținerea mușchilor. 4,5,6
Din păcate, majoritatea oamenilor mâncați prea mult din proteinele greșite - care de fapt ajunge să provoace mai multe probleme de sănătate, inclusiv cancer și boli de inimă. 6
Limitați-vă proteinele la aproximativ 25-30 de grame pe masă, astfel încât să fie mai bine digerate și să pună mai puțin stres pe ficat și rinichi. 5
În următorul articol vă voi anunța toate sursele de proteine bune și rele. Cele care cresc și scad metabolismul și care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta - pentru REDUCEREA bolii, mai degrabă decât creșterea acesteia.