8 moduri de a reduce 100 de calorii la fiecare rețetă de masă MyFoodDiary

Când încerci să slăbești, uneori mici modificări fac diferența. Iată câteva modalități ușoare de a reduce cel puțin 100 de calorii din mese pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire.

Alegeți un element lateral.

Multe intrări de restaurant vin cu două fețe, dar o parte este adesea mai mult decât suficientă mâncare. Puteți reduce caloriile pentru masa totală alegând doar una. O parte a brânzei mac n ’poate avea peste 280 de calorii, piureul de cartofi cu sos are aproximativ 200 de calorii, iar pilaful de orez sălbatic are 180 de calorii.

Stropi, nu te scufunda.

Economisiți calorii reducând suplimentele care vin împreună cu alimentele preferate. O porție de 1 uncie de sos de brânză albastră pentru aripi de bivol are 150 de calorii. Sosul de brânză pentru grătarele dvs. are aproximativ 110 calorii în ¼ ceașcă, iar o singură porție de queso pentru chipsuri are aproximativ 100 de calorii. Dacă pur și simplu nu puteți merge fără ea, reduceți cât de mult utilizați, picurând puțin pe mâncare în loc să vă scufundați.

Lăsați frisca.

Când vafele, laptele sau plăcinta pe care le comandați vin cu friscă, rugați bucătăria să o lase. Poate fi delicios, dar 2 linguri de frișcă pot avea 100 de calorii, iar multe restaurante îngrămădesc mult mai mult decât atât. Comanda fără bici poate face diferența între un tratament și un coșmar cu calorii.

---