8 moduri de a pierde în greutate fără a alerga
Știați că industria pierderii în greutate valorează peste 66 de miliarde de dolari, totuși două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi?
Dacă cheltuim atât de mult pentru fitness, dar încă nu avem rezultate, în mod clar toți facem ceva greșit.
Una dintre cele mai mari probleme din societatea noastră este că punem prea mult accent pe exerciții. Deși este adevărat că exercițiile fizice sunt minunate pentru sănătatea ta, nu este nevoie să te omori la sală pentru a obține o cifră subțire.
Acest articol va explora 8 moduri în care puteți pierde în greutate fără a alerga. Citiți mai departe pentru a afla care sunt acestea!
1. Optează pentru cereale întregi, neprelucrate
Oh, pâine albă, orez și paste, cum te adorăm cu toții. Poate avea un gust minunat, dar aceste carbohidrați rafinați acționează ca calorii goale în dieta ta. Deși nu ar trebui să considerați aceste alimente ca fiind rele, ar trebui să le rezervați pentru ocazii speciale.
Înlocuiți-le cu toți omologii lor. O dietă bogată în grâu integral și cereale oferă fibre și substanțe nutritive vitale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos și plin.
Dacă sunteți îngrijorat de carbohidrați, fiți liniștiți. Ori de câte ori mănânci carbohidrați neprelucrați, corpul tău petrece mult timp dărâmând alimentele pentru a-ți oferi energie de durată. Cerealele integrale sunt, de asemenea, încărcate cu proteine, ceea ce le face un plus excelent la fiecare masă.
2. Mănâncă-ți grăsimile din alimente întregi
Dacă vrei să arzi grăsimi, are sens că instinctul tău ar fi să eviți grăsimea cu orice preț. În timp ce grăsimea împachetează de două ori cantitatea de calorii pe gram, face o treabă bună de a te ajuta să te simți mulțumit.
Avocado și nucile sunt exemple excelente de grăsimi întregi care sunt excelente pentru pierderea în greutate. Asigurați-vă că mâncați porția corespunzătoare și nu exagerați cu guacamolul.
Grasimile care ar trebui evitate cad adesea in aceleasi alimente care contin carbohidrati procesati. Fursecurile și alte alimente nedorite sunt ambalate cu grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sodiu. Toate aceste lucruri contribuie la decojirea rapidă a kilogramelor.
3. Slăbiți fără să alergați, acordând atenție hidratării
Știați că semnalele de foame și sete ale corpului sunt aceleași? Uneori, un mârâit de stomac poate însemna că aveți nevoie de un pahar cu apă în loc de o gustare.
Consumul de apă este vital pentru sănătatea noastră și, cu cât bem mai mult, cu atât ne simțim mai plini. De fiecare dată când ți-e foame, încearcă mai întâi să bei puțină apă. Chiar dacă încă îți este foame zece minute mai târziu, este probabil să mănânci semnificativ mai puține calorii.
4. Incorporează mai multe alimente pe bază de plante în dieta ta
Deși veganii sunt mai subțiri și mai sănătoși în comparație cu consumatorii tipici omnivori, calitatea alimentelor încă mai contează. Oreos și cartofi prăjiți sunt vegani, dar cu siguranță nu sunt alimente sănătoase.
Mulți vegani mănâncă o dietă bogată în cereale integrale, fructe, legume și grăsimi naturale. Aceasta înseamnă că nu sunt împotmolite cu toate grăsimile saturate, colesterolul și sodiul din produsele de origine animală care contribuie la obezitate și boli.