8 moduri de a merge pe drumul către un corp potrivit
Publicat: 4 mai 2013 Ultima actualizare: 23 ianuarie 2020
Mergeți pe drumul către un montator pe care îl aveți!
Fa o plimbare! Dar nu vă spunem să vă pierdeți. Ceea ce spunem este că mersul pe jos este o modalitate ieftină și ușoară de a slăbi. Este un exercițiu inteligent pentru persoanele de orice nivel de fitness, dar este un mod deosebit de bun de a vă antrena începătorii pentru a vă relaxa într-o rutină de fitness. Citiți mai departe pentru opt modalități de a vă îndrepta spre un corp mai potrivit și mai ferm.
1. Brisk este cel mai bun. Începeți mergând rapid timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. (Este bine să începeți cu perioade mai scurte de mers sau cu un ritm mai puțin alert, dacă este necesar.) Mersul pentru fitness nu este un inconvenient sau un deranj. Este o investiție în corpul tău și care va da roade într-un mediu mai puternic și mai sănătos tu.
2. Fii pregătit de vreme. Mergeți dimineața devreme sau seara târziu pe timp cald, purtați haine care absorb umezeala și nu uitați să purtați protecție solară și o pălărie pentru a vă proteja pielea. (Check out Skinny Ms. selecții pentru protecții solare naturale.) Pentru plimbări cu vreme rece, îmbrăcați-vă în straturi pe care le puteți îndepărta pe măsură ce corpul se încălzește și protejați-vă mâinile și urechile de frig. Vremea cruddy? Fără scuze. Loviți mallul sau banda de alergat pentru câteva ture în interior.
3. varietate. Mergeți în formă prin injectarea de varietate în rutina dvs. De exemplu, alternați între o plimbare rapidă într-o zi și o plimbare de curse în următoarea. Pentru mai multe, consultați acestea 7 moduri de a te plimba pe drumul tău.