8 moduri de a lupta împotriva creșterii în greutate de iarnă SparkPeople
Imaginați-vă că este aprilie. Vremea se încălzește și este timpul să vă scoateți hainele de primăvară din depozit, inclusiv costumul de baie pe care l-ați înfipt în spatele dulapului în septembrie. În timp ce vă faceți curățenia de primăvară, începeți să vă încercați hainele cu vreme caldă și ... sunt puțin mai confortabile decât vă amintiți.
Nu, zâna magică care se micșorează nu a mers în oraș în garderoba ta peste iarnă. Îți amintești acum: prăjiturile de sărbătoare, antrenamentele pe care le-ai omis din cauza frigului, toată acea ciocolată fierbinte pe care ai sorbit-o. Și, gândiți-vă la asta, când ați fost ultima dată când ați observat de fapt forma corpului dvs. sub toate puloverele de iarnă voluminoase și pantaloni largi de flanelă?
Zânele care scad hainele s-ar putea să nu fie reale, dar creșterea în greutate de iarnă este cu siguranță. Între vremea mai rece, orele de lumină reduse și sărbătorile aparent nesfârșite (de la Crăciun până la Ziua Îndrăgostiților), nu există nicio îndoială că iarna creează o furtună perfectă pentru creșterea în greutate. Chiar și cei mai motivați oameni sunt deviați în timpul lunilor mai reci. Dar nu lăsa șansele să te dea jos! O puțină motivație și voință vă pot ajuta să treceți prin acest petic dur al anului, fără a vă deraia eforturile de viață sănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți cele mai frecvente obstacole de iarnă.
Fă din fitness o prioritate
Creați o strategie de alimentație realistă pentru sărbători
Nu lăsați mâncarea confortabilă să vă facă să vă simțiți inconfortabil în haine
De la macaroane și brânză gooey până la fursecuri proaspăt coapte, aruncând niște mâncăruri de confort vechi, de modă veche, trece timpul, vă încălzește corpul și face ca lunile de iarnă să fie mai tolerabile. Deși alimentele confortabile pot fi bune pentru suflet, puțini sunt prietenoși cu talia ta.
În loc să vă îndreptați spre mâncare pentru a pierde blues-ul de iarnă, opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce vă face să coborâți în primul rând. Ți-e frig? Încălziți-vă cu o ceașcă fierbinte de ceai (nu conține calorii!) Sau vă îmbrățișați sub o pătură mare și pufoasă. Vremea te înnebunește? Chemați un prieten și faceți ceva activ împreună pentru a vă scoate din casă și a vă menține pompa de sânge. Identificarea motivelor pentru care doriți să mâncați va face mai ușor să faceți un pas înapoi și să faceți o alegere mai sănătoasă.
Dacă nu doriți să renunțați la alimentele preferate de confort de iarnă, le puteți avea în continuare! Asigurați-vă că folosiți principiile moderării și substituțiilor inteligente pentru a rămâne pe drumul cel bun al eforturilor voastre sănătoase. Când pregătiți mâncărurile dvs. preferate de confort, folosiți lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi ori de câte ori este posibil și înlocuiți metode de gătit mai sănătoase, cum ar fi coacerea în loc de prăjire. Oferiți-vă permisiunea de a vă bucura de o porție mică și reamintiți-vă că va fi din nou acolo mai târziu, dacă doriți - nu este nevoie să mâncați toată caserola într-o singură ședință!